最强抗衰老食物排行榜最新（健康10种最佳的抗衰老食物）

寄语

想要青春永驻，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。

No.1 抗衰老食物-西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

No.2 降脂食物-洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

No.4 抗氧化食物-豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

NO.5 保持活力食物-圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

No.6 养颜食物-胡萝卜

胡萝卜中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

No.7 抗皱食物-蘑菇

蘑菇脂肪低，含有优质蛋白质和维生素。蘑菇中的硒，是促进皮肤新陈代谢的有力元素，秋冬常吃蘑菇不但能帮肌肤抗皱。抗衰老，还能令已经开始松懈干瘪的皮肤细胞恢复弹性和水分，重新回到水灵灵的好状态。

No.8 改善肌肤活性食物-奶酪

奶酪可以改善肌肤活性，令皮肤的张力变得更好。晚间入睡前吃奶酪，其美容效果，可以媲美滋养效果卓越的睡眠面膜。

No.9 补血圣品-葡萄

铁含量非常丰富的葡萄可以说是女性的补血圣品，而葡萄中还含有一种非常珍贵的抗氧化物质 - 白芦藜醇，这是一种可以有效保护细胞的成分，试想如果肌肤的每个细胞都受到保护，水分充盈，自然就不会有皱纹了。

No.10 最具人气抗老食材-番茄

茄红素的抗老能力是维他命C的20倍，而再细分一点的话，小番茄的维他命C含量更高，不过如果你想达到最佳的抗老效果，熟吃番茄是最好的方法。

经过烹饪的番茄，虽然维生素C会遭到破坏，但茄红素含量却大大增加，如果作为抗衰老的食补选择，是非常“划算”的食用方法。

冬天，干燥的空气，带来更多细纹、敏感问题，让皮肤加剧水分和养分流失。最好的应对之策，即是内外兼修。叮咚们，除了注意从饮食中摄取抗衰老元素外，还要及时找到合适自己的冬天护肤品，让自己由内而外全面润起来哦！

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