低脂低卡饱腹早餐（通过典型的美式早餐）

美国家庭早餐中通常都有这样一些典型的食品：Cereal，Oatmeal，Toast，Donuts，Muffins，Bagels，Scrambled Eggs，Fried Eggs，Omelet，Bacon，Sausage，Hash Browns，French Toast，pancakes，Waffles，Orange Juice，Milk，Coffee 等，下面我们就来说一说关于低脂低卡饱腹早餐?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

低脂低卡饱腹早餐

美国家庭早餐中通常都有这样一些典型的食品：Cereal，Oatmeal，Toast，Donuts，Muffins，Bagels，Scrambled Eggs，Fried Eggs，Omelet，Bacon，Sausage，Hash Browns，French Toast，pancakes，Waffles，Orange Juice，Milk，Coffee 等。

这些食品都怎么制作和食用呢？下面就是几个典型的美式早餐：

1. 吐司面包（toast）加肉、蛋、奶酪、黄油等。面包可以选你自己喜欢的种类，超市里有各种各样的切片面包，比如全麦的，白面的等等。早餐时只需要拿出几片面包在吐司炉里烤后就可以涂上果酱和黄油，或者夹上各种肉、奶酪片、鸡蛋等，也可以淋上糖浆或蜂蜜。

2. 牛奶麦片（milk cereal）。这是最为快速和常见的早餐，美国的超市货架上都摆满了各式各样的麦片，每家每户都会准备几种，吃时可随意搭配。

3. 薄煎饼（pancake）加蜂蜜和水果。从超市买来的薄煎饼都已经是做熟的，吃的时候需要用微波炉或者平底锅加热一下，然后淋上糖浆或者糖蜜就可以了。

4. 面包圈（Bagel）加果酱、奶酪等，又叫百吉饼或者贝果，是欧洲的犹太人带入北美的一种面包。Bagel外皮略脆，内部柔软，因为烘烤前先在滚水里烫了片刻，所以咬上去口感带有弹性。Bagel不仅在纽约红，这些年来也有席卷欧洲大陆的趋势，以Bagel打底，夹上乳清芝士、烟熏三文鱼和其他各式香肠的“美式三明治”，相当流行。贝果的口味有许多种，像芝麻、蒜蓉、洋葱、肉桂、黑芝麻等，这些你都可以在超市买到。

5. 华夫饼（Waffle）和薄煎饼pancake大同小异，有一些人家里有能够现做华夫饼的烤炉，有的人会从超市买成品。如果是成品的话，只需要加热就可以以食用，可以在上面洒糖浆、蜂蜜、或者各种你喜欢的水果或果酱。

6. 煎蛋卷（Omelet）。最后给大家介绍一种非常简单可口，但又很美国化的早餐。只要你会煎鸡蛋，那么做这个就一点问题都没有。做法是先做鸡蛋饼，然后在蛋饼上放火腿、烟熏三文鱼肉、鸡胸肉、熟牛肉、培根、奶酪条和一些蔬菜，比如洋葱、西红柿、青椒等。 如果你喜欢吃辣，还可以加上墨西哥辣椒等。

简单吧？那么自己动手吧，早晨给自己和自己爱的人做一个美式早餐。