犯困瞌睡怎么祛除（得提防这3种疾病）

在日常生活中，大部分人都曾经有过犯困的经历。尤其对于一些上班族而言，大部分一天都是至少8个小时的无休止工作，很多人都会出现老是犯困的情况，特别在下午的时候，很容易陷入打瞌睡的状态。但是，有些人即使不工作也出现老是犯困的情况，可能是身体出现了某些疾病引起的。那么，老是犯困可能是由什么疾病引起的呢？

1、睡眠性呼吸障碍

如果患上了睡眠性呼吸障碍，患者通常会在睡眠时出现呼吸暂停，容易导致机体缺氧，影响睡眠质量，使得身体器官得不到很好修复。因此患者白天很容易老是出现乏力、困倦、嗜睡的症状。

2、糖尿病

根据相关研究表明，很多糖尿病患者出现白天犯困的症状概率是正常人的2倍。如果患有糖尿病，容易使得患者大脑长期缺氧，从而容易使患者出现困倦、乏力、嗜睡的症状。除此之外，患上糖尿病的患者还容易总感觉睡不醒，影响生活质量。

3、心脏病

如果患上了一些心脏疾病，容易导致患者的血液循环不畅，新陈代谢功能下降。此时体内废物容易积聚在组织内，从而刺激神经末梢，令人产生疲劳感，产生犯困的症状。

1、保持充足的睡眠

根据调查发现，在生活中总经常性犯困、没精神的人群很多都存在睡眠质量不佳的原因。尤其是当今社会的网络发达，很多人经常熬夜上网，第二天又早起上班，无法保持足够的睡眠时间，白天出现老是犯困的情况。因此，保持充足的睡眠，有助于避免出现老是犯困的情况。在日常生活中，应该保持充足的睡眠，避免熬夜，最好确保每天晚上11点之前睡。

2、加强运动

对于经常上班犯困的人，一半多是因为平时也缺乏运动。部分人总是久坐不动，容易导致体内循环下降，整个人都没有精气神。空暇期间，可以适当加强运动，不仅能够让自己一整天精神十足，也能够让体更加健康。

3、自我减压

通常说，生活与工作压力过大时，也会出现老是犯困的情况，因此，应该学会自我减压，缓解不良状态。比如：在连续工作4个小时后，可以看看窗外的风景，缓解疲劳。如果身体在持续压力下疲劳不堪，没有得到良好的休息，可以考虑选择适合的时间给自己放一个假，休息一段时间。

4、调整饮食结构

对于生活中老是犯困的情，还可以调整饮食结构。在日常饮食生活中，应该适当减少淀粉类食物的摄入，同时适量增加饮食中粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。此外，在犯困的时候，还可以适当选择饮用一杯咖啡提精神。#超能健康团#