讨好型人格的人如何走出来（想转变讨好型人格）

我是用文字温暖你的夕言，点击上方蓝色按键关注我哦。

讨好型人格的人通常活得很累，因为他们从来不会把自己的感受放在第一位，总是想着如何让别人喜欢自己。

但是，一个不爱自己的人，真的很难被别人好好爱着，所以讨好型人格的人通常会陷入一种拼命付出——得不到回报——更加拼命付出——身心俱疲的怪圈中。

曾经的我就是这样，不管是对朋友、家人还是爱人，都无底线地付出，总希望可以融入所有的圈子，可最后依然被不适合自己的圈子排斥，也把大量本该用来好好享受生活的时间浪费在了不值得的人和事上。

后来，我终于在无奈下开始改变，我尝试着拒绝不合理要求，尝试着适应一个人的生活，虽然一开始还是会觉得恐惧，可是慢慢地，我发现自己开始喜欢上了这样的自己。

现在的我，有自己的原则和底线，不会因为别人的评价而轻易改变和放弃什么，我开始真正学会了爱自己。

如果你也和曾经的我一样，是那种讨好型人格，但自己并不喜欢这样，那就要努力去改变自己，早日帮助自己走出深渊。

如果你不知道如何改变，那我今天来告诉你我对自己用过的四个狠招，希望你看过后，能够找到改变自己的方式，遇见更好的自己。

四种错误思维‍

想要改变自己，就要找到自己的问题所在，所以在告诉你如何运用改变自己的狠招之前，我也要给你分析一下讨好型人格的我们曾有过的四种错误思维，相信你充分了解自己后，就能够更好地改变自己。

首先，对别人的感受特别敏感。

我以前活得特别累，因为总是小心翼翼的，生怕自己一句话说不对就让别人不高兴，生怕自己一件事做不好别人就对我有了不好的评价。

所以那时候，我就是个老好人的形象，不管谁让我做什么，我都特别积极努力，不管别人有什么无理的要求，我也都咬着牙去满足。

可是啊，一切并不像我期望的那样，身边的大多人并没有因为我的付出而对我好一点，反倒是那些真的心疼我的人，总是让我不需要如此敏感。

可能那时候还是因为年龄小吧，内心不够成熟，总是害怕被孤立，后来随着慢慢地长大，我开始明白，太过于在乎别人的感受是不对的，因为别人不会因为你的敏感而爱你多一点，反而会忽略这样的你。

请记得，适度的敏感叫作细心，可是过度的敏感就会成为你不快乐和不幸福的罪魁祸首。

其次，总是喜欢抬高别人，贬低自己。

我特别讨厌别人贬低我，尤其是小时候，我不喜欢妈妈总是夸别人家的孩子有多好，这让我非常没有安全感。

可是啊，长大以后的我，却也养成了这样的习惯，总是习惯性地去抬高别人，来贬低自己。

其实我知道，我并不是真的觉得自己不如别人，可就是没有自信，没有信心，总希望说出这样贬低自己的话，给自己一点退路。

但其实我知道，当我已经说出我自己不行以后，别人也就已经看低我了，而我这样说也不过是希望别人来肯定我，帮我增加一些自信 。

但自信怎么可能是别人给的呢？当一个人有了这样的需求，内心的不强大就可见一斑，而这也是让我们养成讨好型人格的主要原因。

第三，不敢大胆表达自己的需求。

我特别羡慕那些能够在大家面前大方说出自己需求的人，因为我就从来不敢，我总害怕自己说出来后被人拒绝，更害怕自己的需求会被别人认为是不合理的。

可是啊，我不说并不代表我不想，我的内心里其实非常希望别人能够明白我在想什么，并且能够满足我的需求。

但这世上哪有人能够完全了解你呢？你自己是最了解你的人，你都不能够大方说出你的需求，别人就算想要好好爱你，也找不到你需要的方式。

所以，不要总是害怕自己会成为别人的负担，你这样的小心翼翼，爱你的人就无法好好拥抱你。

第四，从来不敢拒绝别人。

如果你做任何事情都以取悦别人为目的，那么你就永远无法守住自己的底线，因为任何人都可以在你的世界里指手画脚，都可以对你的一切指指点点。

我以前就是个没有底线的人，因为我不敢拒绝别人，我承认我是没有自信的，所以才会这样让自己难过。

可是后来，我发现我一次次突破自己的底线后，那些我努力讨好的人并没有因此而多爱我一点，他们看不起这样低到尘埃里的我，因为这样的我自己都不喜欢。

四个改变自己的狠招‍

明白了自己为什么会养成讨好型人格后，我就可以和你分享我是如何改变的，虽然现在的我依然有许多问题，但我想只要把这个狠招用好，我们就一定能够变得越来越强大，也一定能够改变自己，遇见幸福。

第一，学会把注意力放在自己身上。

只有多了解自己的内心的需求，才能忽略别人的眼光，只有明确了自己人生的目标，才能心无旁骛地去努力。

我觉得，太在乎别人对自己的看法，就是因为你还不够强大，那么我们能做的，就是努力让自己忙起来，忙到没有时间去想别人是怎样想自己的，忙到一转眼那些不开心的事情都已经过去。

请相信，当你奔跑起来时，你就听不到身边人的闲言碎语，而你也可以更快到达想要去的地方，那时候，你会明白爱自己是多美好的一件事。

如果你还是不知道做什么，那我给你一点具体的建议吧，去学习，去考证，去提升自己的学历，去健身拥有好身材，去学一门乐器，总之，就是让自己忙起来，你一定可以。

第二，学会提升自己的能力。

当能力不足的时候，我们就容易自卑和怀疑自己，所以想要改变这样的状态，唯一的方法就是埋头努力，哪方面不行就深入钻研，不要去想结果，也不要在意过去，时间会给你答案。

就比如我觉得自己学历不够，就好好努力提升学历，比如我觉得自己身材不好，就每天撸铁，好好控制饮食，比如我觉得自己积累不够，就每天看书，坚持到底。

现在的我，比以前自律，比以前好看，比以前有自信，现在的我，明白了努力的意义，也知道了该如何爱自己，我觉得这就是好的改变，希望你也能和我一起努力。

第三，努力克服内心的恐惧。

大学以前，我不管在哪个场合都是小透明一枚，从来不敢勇敢表达自己的需求，也常常因为被人忽略而难过很久。

所幸我遇到了不错的朋友，她们鼓励我，因为让我要勇敢一点，也帮助我明白，虽然表达自己可能会被别人拒绝，但这也没什么，只要不给自己留下遗憾，那就够了。

是啊，人这一生最怕的，其实就是有遗憾，因为不敢拒绝别人，所以做了很多自己不愿意的事情，因为不敢去尝试，失去了本该属于自己的机会......我不希望这样的事情再发生在我们身上，所以我们要一起努力，克服自己内心的恐惧，为自己勇敢一次。

第四，让自己的善良有锋芒。

我觉得《三十而已》中的钟晓芹会让很多人感同身受，因为她活得非常“便利贴”，虽然善良，但却没什么底线和原则，不懂得拒绝别人，也不会被别人珍惜。

这样的她有时候很让人心疼，可我也知道她之所以会这样做是因为渴望在所有的亲密关系中满足对方的要求，以此来求得稳定。

大多讨好型人格的人应该都是如此吧，所以我们必须努力改变，建立起属于自己的原则和底线，让别人知道自己的界限在哪里，依然保持善良，但让自己的善良有锋芒。

请相信，有底线和原则的你才会被人尊重和珍惜，就像后来改变自己的钟晓芹，我们必须知道自己要什么，然后为之努力，加油。

讨好型人格不是一种缺陷，我希望你也不要因此而太过焦虑，当然，为了让自己生活得更幸福，我们也必须要努力改变自己。

找到自己的思维问题，有针对性地解决问题，慢慢积累过后一切都会好起来，我相信你一定可以。

加油。

---

我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。

,