睡前喝水要注意什么(睡前喝水比吃宵夜还伤身)

水是生命之源,正确饮水才能维持循环,代谢的正常,当然,肾脏也会发挥作用把积累的结晶物质通过排尿方式排泄掉,从而远离肾结石。但有的人在喝水时间上没有注意,经常睡觉前喝水,觉得补充水分后在睡眠状态下也可以不断利用,进行代谢,才是保持健康的方式。但部分人不认同,觉得睡前喝水危害比吃宵夜还大,是真的吗?

睡前喝水要注意什么(睡前喝水比吃宵夜还伤身)(1)

睡觉之前喝水是否会带来影响,有没有危害取决于饮水量是否有控制。如果在睡觉之前小口饮用少量水,并不会影响健康。这些水分是人体需要的,在睡觉过程中也不断进行着新陈代谢,循环,少量的水分被人体利用,不会夜尿多降低睡眠质量。

但有的人过量喝水,一口气饮用很多,不用两三个小时就有明显尿意,夜间总是需要起身上厕所,睡眠质量会变差,还容易增加肾脏代谢压力。

睡前喝水要注意什么(睡前喝水比吃宵夜还伤身)(2)

哪些水不能喝?

1、碳酸饮料

有部分水不建议饮用,例如碳酸饮料。许多人把饮料当做水饮用,觉得比白开水更有滋味,确实,碳酸饮料除了有气泡之外还有各种口味,更吸引人的味蕾,虽说里面也含有水分,但还额外有其他色素、香精、添加剂

经常喝碳酸饮料不仅刺激胃酸分泌,胃部有饱胀感,容易打嗝,还会尿酸指标高影响机体健康。为了安全考虑,想要补充水分尽量选择温开水,碳酸饮料可不能经常喝。

2、没有煮开的自来水

没有煮开的自来水也不要喝。许多人存在误区,觉得自来水已经有自来水厂的各种过滤,杀菌,到了各家各户是绝对安全的,就算不煮开直接喝也不会影响健康。

实际上,运输自来水的管道长时间使用多少也会受到污染,自来水应该经过过滤之后净化,后续高温煮开,等到温度适宜再饮用。如果长时间喝生水,没有煮开的自来水,饮用后可能会影响消化系统健康。

睡前喝水要注意什么(睡前喝水比吃宵夜还伤身)(3)

3、高糖果汁

想要正确喝水满足身体需求,需要避开果汁饮料。许多人觉得果汁饮料很健康,里面有水果成分可以提供丰富的微量元素、矿物质、维生素,从而增强抵抗力,还可以获取水分,这些果汁饮料喝起来酸酸甜甜,更吸引人。

实际上,市面上购买的大多数果汁饮料都是勾兑的,水果含量非常少,而是有其他的各种添加剂。长时间依赖这些果汁饮料是许多人发胖,血糖高的原因。

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