立秋后要多吃这4种食物（这4种肉类要多吃）

时间过得真快，转眼间2021年已经进入了秋季，进入秋天以后，早晚的昼夜温差会比较大，同时，气候也容易变得闷热干燥。

这个时候，就出现了民间常说的“秋老虎”，“秋老虎”是什么呢？顾名思义，说的就是在秋季出现的炎热天气，就像老虎一样，让人感觉又热又难受。

在这样的高温气候里，很多人就会特别容易燥热上火，而且也会因大量流汗，导致身体中的水分流失。

那么，我们应当怎么做，才能减小秋老虎带来的危害呢？首先，最重要的就是多喝水，第二，适量的运动也是比较重要的，最后，正确的食补做法。

而想要通过食补去满足身体所需的话，以下这四种肉类食材，一定要多吃，每一种的营养价值都很高，对抗秋季干燥，杠杠的，赶紧跟我一起来了解一下吧。

【立秋后，4种肉类要多吃】

鸭肉作为一种营养价值丰富的肉类食材，是最适合秋季去食用的。秋季的鸭肉，肉质是特别鲜嫩的，尤其是将其制作成老鸭汤。

味道鲜美的同时，还能为人体提供充足的蛋白质、微量元素、矿物质元素等营养成分，有着非常好的润肺清热的功效，能有效的解决秋季容易上火的问题。

如果你在秋季，特别爱体热上火的话，那么性凉的鸭肉，就是不错的选择，食用以后，不仅不容易上火，还可以起到养胃的妙用哦。

秋天除了要避免上火，去除秋燥以外，适当地吃肉贴秋膘，也是非常重要的，牛肉中富含了大量的优质蛋白质、维生素等营养元素。

且其肉质中脂肪含量要少一些，很适合秋季用来滋补，也不用担心会长胖，能有效地促进身体的发育，让身体更加的强壮，从而增强抵抗力。

在食用的时候，建议以清炖为主，尽量避免辛辣刺激的重口味调料，像搭配番茄、萝卜，都是很不错的，如果你到秋季不知道该买什么肉食的话，牛肉就挺好。

在我们日常购买的肉类食材中，猪肉购买的频率相信是最大的，众所周知，猪肉的好处是非常多的，尤其是猪瘦肉。

猪肥肉中的脂肪比较多，而瘦肉中含量最多的就是蛋白质、血红蛋白等成分，在补铁、预防缺铁性贫血方面，有一定的效果，且其效果，比蔬菜还要好。

夏季过后，很多人都会因为没有食欲，而导致身体变得虚弱，因此，进入秋季后，多吃上一些猪瘦肉，能有效地提高身体抵抗力，提高免疫力，还能润燥滋阴。

俗话说得好，一鸽顶三鸡，可见鸽子肉是非常营养的。小小的一只鸽子，对于身体虚弱的中老年朋友来说，大有好处。

鸽子肉中富含的钙、磷、血红蛋白等成分，比许多肉类的还要多，是一种很好的补品，能够益气补血，在食用时，以清蒸、清炖方式最佳，可以有效的保留鸽子肉中的营养。

除此以外呢，鸽子肉肉质细嫩，不管是老人还是小孩都适合食用，特别好消化，还不用担心胆固醇含量会过高，养生又健康。

秋季不知道该吃什么肉最滋补，以上四种肉类食材，就很适合秋天去食用，朋友们可以根据个人的身体体质，去选择适合自己食用的肉类。

除了要贴秋膘吃肉以外，想要避免秋老虎带来的危害，各种新鲜蔬菜水果，都是必不可少的，像梨子、胡萝卜、莲藕、山药等，都可以多多吃上一些。

想要身体健康，最重要的就是营养搭配均衡，如果你以前不了解的话，赶紧学习一下吧，更多秋季进补知识，我会为大家一一讲解。

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