身心兼修的瑜伽方法（呼吸瑜伽修炼之旅84）

命题论证：“腹式呼吸”不是人身体本身的自然状态，下面我们就来说一说关于身心兼修的瑜伽方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

身心兼修的瑜伽方法

命题论证：“腹式呼吸”不是人身体本身的自然状态。

人体原始自然态有呼吸。然而，吸气，腹部隆起，呼气，腹部凹陷。——这大名鼎鼎的腹式呼吸，却不是人身体无意识状态下的自主呼吸。简单的道理是，如果这是是人身体无意识状态的自己呼吸，那就是它自然而然的存在，不需要人做特别的提示和训练。

为什么人需要训练自己先天没有的“腹式呼吸”呢？因为人在缺乏合适运动的日常体态（情境）中，人身体的自主呼吸微弱，有些体态甚至可能在限制顺畅的呼吸。例如“低头伏案”状态不利于顺畅呼吸。甚至形成那呼吸状态的条件反射，因而没有顺畅的呼吸。

亚健康身体，胸闷气短，因而需要做呼吸运动，改变呼吸体态，做呼吸运动的目的是，1以助呼吸动作，作深度呼吸运动调理身体状态。2以深呼吸改善当下的“胸闷气短”的综合性症状。3做有效训练达到习惯性腹式呼吸。动念即作腹式呼吸。——身体胸闷气短，有种种不舒适的感觉，与作腹式呼吸相关系，能敏锐察觉，即时启动。让腹式呼吸下意识的进行。是非常好的养生。

推论：有老师上大课，训练腹式呼吸，接着说，把这样的呼吸状态带进下面（瑜伽）练习中。这是习惯性遵循人云亦云，自相矛盾。——如非特定需要，绝大多数体式的中高阶练习，吸气时要求收腹收肋，譬如平板式，吸气时也要收腹。不可一概而论。

评点：瑜伽界万紫千红，建设性多，很少作批评。作者明确关于腹式呼吸的是非观念，彰显修炼中的探索精神。共同期待这方面内容的深入挖掘。

待续