减肥的人适合吃哪些主食（减肥的朋友注意）

米饭含糖多，热量高，是糖尿病人都要规避的食物。有很多减肥中的朋友，会选择不吃米饭，吃了不利于自己的减肥大业，所以他们放弃了米饭，转而选择其他主食来代替。

米饭

但是有的食物比白米饭热量更高！

1、米粉和米线

米粉，米线类食物主要是由米制作而成的，每100克干米粉当中就含有346卡路里的热量，而且我们吃米粉米线时，里面会添加肉，调料，汤，蔬菜，做成酸辣可口的味道。结果热量反而超出白米饭很多，反而更容易发胖。

米粉

2、馅料类面食

面食本身富含碳水化合物的食物，再加上肉馅，汤汁，油等食材，其热量迅速飙升。你每吃一口肉包子就相当于在喝一口油，那么就非常容易发胖。

包子

3、方便面

方便面大多数都是油炸的面饼，淀粉，盐和油脂的含量都不低。尤其许多人吃完面后还会把汤喝干净，热量更是超支。

方便面

每个想要减肥的人，要根据自己的身体，制定合理的减肥计划。管住嘴，迈开腿！