女性成长必读早起黄金1小时实现人生蜕变（女性成长必读早起黄金1小时实现人生蜕变）

很多人早上起不来，晚上不想睡觉，上班到工作单位效率太低，去了无精打采，遇到这样的情况，感觉不知道怎么精进？我给你推荐一本书《起床后的黄金1小时》

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作者池田千惠是坚持早起26年，风靡日本的“早起计划”发起人。这本书不仅仅是教你如何早起？分步骤指导你如何养成习惯，提升工作效率，做shen奇的事成为出众的人，增强新动力，改变人生。

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读后让我感到很有收获的是：

1⃣️早起活出更美好的生活。

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我现在每天早晨6点就起床开始三个20分钟，早起yi定断网：

di1个20分钟，沉浸式阅读看书；

第2个20分钟，练习瑜伽，保持旺盛的精力；

第3个20分钟，准备早餐，煮个鸡蛋，喝点牛奶，吃点面包，吃点水果。早餐的营养yi定要保证，然后才有精力好好看书或者写作。

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我这样已经坚持三个月了，感觉看书特别有精神，练瑜伽让我更有专注力，身体轻盈不僵硬。

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早起时间先做好一天的计划安排，并确定好优先顺序，让一天过得井然有序。

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2⃣️利用早起，提升工作效率。

定好优先ji，you效增加可支配的时间。用颜色标注时间的四个象限：

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1、不紧急×重要：播种 的红色

2、紧急×重要：收割 的绿色

3、紧急×不重要：疏苗 的蓝色

4、不紧急×不重要：风干 的黑色

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用“fen解术”，切割工作内容。比如进一步细化“不紧急 重要”的部分内容，使之具备可以落实的条件。

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3⃣️做shen奇的事，成为出众的人

1、将兴趣融入工作，用社交软件把自己感兴趣的作品发出去，然后，和对此感兴趣的朋友交流，慢慢地聊天，可以发展到工作领域。

2、开始“试销自己”，假设自己发展的方向性，然后做个小小尝试进行调整，这样会慢慢发掘自身的价值。

3、将自己的经验加工成商品，将自己的知识普及化、体系化，或许某天能把经验转化为书或付费课程。

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4⃣️早起的4个步骤

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1、睡觉：确保合适的睡眠时间。

2、确定：按照志向确定自己需要播种的东西。

3、时间：为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来。

4、坚持，即使失败也不气馁。

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想过什么样的人生，就过什么样的早晨。

通过早起改变自己，无论过去过得如何绝望，人生yi定会迎来逆转，自己甚至会获得无法想象的灿烂明天。当一年或者两年之后，你就会发现你的自律yi定给你带来了很大的变化。

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❤️我是小叶子书屋，喜欢读书。

我会分享：女性成长丨读书分享

希望我的文字带给你清醒。

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