跑步配速三分钟什么水平（跑步配速六分钟算是慢跑吗）

跑步配速六分钟算是慢跑吗？

其实你只要是跑起来，就是慢跑。慢跑与快跑的界限其实是非常模糊的，根本不用纠结，只要跑起来就能在跑步中变成更好的自己，这样不就够了吗？

每个人的配速标准都不可能一样的，甚至差距还会非常非常大。我以前曾经写过一篇也是说跑步的文章，里面说了句“女生七分钟左右跑完一公里、男生五分半左右跑完一公里，大概就算是慢跑了吧”，结果被网友们骂了个狗血淋头，虽然文章中同样说了这只是初略的估计，慢点也很正常。但是仍然有很多人觉得这个速度快到不行，无法接受这个速度居然也算慢跑。

我本人跑步的配速是四分半，自我感觉其实我就是在慢跑，要让那些长跑冠军来说，可能他们的慢跑配速是三分多呢。所以你看，这么大的差距，怎么可能会有一个固定的配速来划分怎样才算慢跑呢？

真的恳请大家，请用自己的感受作为标准，不需要经常和别人做比较的啊。

以我个人的经验，只要你能保持一个速度，跑三公里以上的，其实你就是在慢跑了。因为快跑主要消耗肌糖原功能，脂肪的补给速度跟不上，速度太快的话根本跑不了太远。

还有另一种不追求速度的慢跑，那就是将速度维持在你可以轻松开口说话的程度，这种慢跑非常轻松，能有效促进新城代谢，适合在健身后的休息时轻松跑一下，能加速肌肉的恢复速度。不过因为强度太小，燃脂效果就难以保证了，效果可能跟散步也差不了多少。

总结：如果你配速六分钟能跑三公里以上，你就是在慢跑。