空腹饮豆浆可以吗（空腹不能吃水果喝豆浆）

有很多人们在生活当中都知道空空腹是不能够随随便便吃一些食物的，否则的话也会一定影响着我们的健康和成长的，那么有很多的人员并不是特别的了解，而空腹到底是不能够吃水果还是不能够喝豆浆呢？具体的到底是应该如何正确的饮食才是最好的，就让我们一起来了解一下。

首先我们要分清一个概念，这个空腹就是指能达到去医院体检的时候要求你验血空腹，也就是连续四五个小时什么都没吃就叫做空腹，相对于饱腹而言。

空腹可以吃水果吗?

民间流传特别广的，比如说荔枝、柿子、红薯、石榴，其实它只要是熟透了，里面单宁含量和鞣酸含量都会很低，并不会对我们的胃肠造成很大的刺激是可以吃。

而滤渣了的果汁，丢失了大量膳食纤维，任何人都不应该经常喝，不滤渣的是可以喝的，但是糖尿病人要控制吃的总量。

小编建议大家吃完整的蔬菜还有完整的水果。自己榨的滤渣的果汁都是不提倡的，商场卖的百分之几十的那种果汁能不吃就不吃。

空腹可以喝豆浆或牛奶吗?

豆浆、牛奶、酸奶其实都是可以空腹食，但我们吃的时候豆浆一定要煮熟了煮透了，牛奶也要灭菌，不要喝冰的，慢慢喝，乳糖不耐受的人群就尽量不要空腹喝了。

如果说你属于减肥人群，不希望摄入过多热量的话，那么就选择原味的酸奶。

酸奶、牛奶、水果、坚果都可以当做一天的零食吃，任何时间都可以吃，在控制总量的这个前提下来安排它们的顺序，都没有影响。

随着气温逐渐升高，大家饮用各种饮品的机会也越来越多了。那么，像茶、酒、咖啡、果汁等的饮品，适合空腹喝吗?

浓咖啡或浓茶的咖啡因含量高，会对人体产生强烈的刺激性，都不适合空腹食用。

空腹不能吃蜂蜜?

有说法称空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。

基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加，更何况蜂蜜其实主要成分是糖，所以空腹喝蜂蜜基本没问题。

空腹不能吃含糖高的食物?

事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。

糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面，以免影响血糖控制。

空腹进食的先后顺序

每顿饭吃之前先来上一碗蔬菜，对我们的身体健康大有好处。尤其是糖尿病人，还有前驱性糖尿病的隐性患者，这样的进食方式都是好的。

包括对我们普通人群来说这样吃也是一个好的选择方式。也就是说空腹先吃蔬菜，再吃水果，然后吃蛋白质类的食物，最后吃米饭，像这样的一个顺序。

你有饱足感了就什么都会吃得少一点，可以控制你的热量的总摄入值。

空腹不能干这些事

虽然水果、牛奶、豆浆......空腹可以食用，但空腹时做这些事确实会很伤身。

空腹洗澡，易头晕

加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。

空腹开车，易出事

空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

研究显示，很多交通事故与空腹驾车关系密切。

空腹锻炼，损健康

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。

肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。

睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。

饥饿的情况下逛超市，会促使人买更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。

空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。

空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。

及时的按照正确的方法的保护我们的身体，让我们的生命更加的健康才是最好的，因为在家空腹给我们的生活带来的帮助也是比较多的，按照正规的方法来解决，给我们的身体带来了保护也是比较大的，能够让我们的生命更加的健康。