鸡蛋如何吃蛋白质高（鸡蛋的蛋白质高吗）

鸡蛋的蛋白质高吗？提醒:50岁后，多吃4种高蛋白食材，身体更强壮。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，准备好了吗？

蛋白质对于咱们的身体特别重要，尤其是50岁过后，人到了中年，对蛋白质的依赖就更高了，多补充点蛋白质，增强体质身体更强壮，

但很多朋友对蛋白质有个误区，认为鸡蛋的蛋白质很高，但相比于我分享给您的这4种高蛋白食材，鸡蛋的蛋白质含量其实并不高，并且蛋黄里面含有很多的胆固醇，并不适合中年吃，

所以我江一舟，接下来我就把这4种高蛋白食材，以及它们各自好吃的做法分享给您，感兴趣朋友的朋友跟我往下看吧。

50岁过后，提醒您多吃这4种高蛋白食材，这第一种就是内酯豆腐了，内酯豆腐口感细腻，入口即化，里面的含有高蛋白，非常被容易被咱们吸收，接下来把好喝的内酯豆腐皮蛋汤做法分享给你，

1、皮蛋一个切成碎丁备用，锅留底油，放点葱花炒香之后，直接倒上适量的清水，然后把皮蛋下锅，再放点盐鸡精味精调味，然后淋点水淀粉勾芡，

2、勾芡之后把豆腐倒进锅里，搅拌均匀，然后再甩上一个鸡蛋，撒点香菜末，淋点香油，就可以出锅喝啦，富含高蛋白，常吃身体更强壮。

50岁后，提醒您常吃这4种高蛋白食材，这第二种就是虾仁啦，虾仁是正儿八经的海产品，含有的蛋白质非常丰富，而且口感鲜嫩，接下来把美味的软炸虾仁做法，分享给你。

1、买来的冷鲜虾仁，用清水浸泡五分钟，化掉冰水之后，攥干水分放在盆中，切点葱姜丝，放点盐胡椒粉，料酒腌制五分钟，利用这个时间，咱们调一个软炸糊，

2、碗中放上一勺淀粉，半勺面粉，一小勺的泡打粉，再来一小勺的食用油，再放小半勺盐，然后加入适量的温水，搅拌成拉丝状，然后把虾仁攥干水分，放进面糊里面，

3、接着锅里多来点油，油温六成热，把虾仁裹匀面糊，依次下锅，中火炸上二分钟，直至外表金黄酥脆蓬松，漂在油面上就可以捞出来吃了，富含高蛋白，常吃身体更强壮。

这50岁后，提醒您多吃这4种高蛋白食材，这第3种就是猪里脊啦，猪里脊可都是瘦肉，含有的蛋白质丰富，接下来把美味的口蘑炒肉片做法分享给你。

1、口蘑清洗干净，去掉老根，切硬币厚的片，然后里脊切薄片，放盐葱姜水料酒，玉米淀粉抓拌均匀，再准备点黄瓜片胡萝卜片，

2、接着把锅烧热来上一勺油，把肉片下锅，滑炒至变色后立刻倒出来，此时的肉片最嫩，口感不柴，然后把锅烧热，再放少许的油，把口蘑下锅煎一煎，煎至表面金黄，

3、接着放点葱姜蒜炒出香味，然后把肉片下锅，放上一勺生抽，半勺蚝油，少许老抽，一勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，然后把黄瓜胡萝卜片下锅，翻炒一分钟，就可以出锅吃了，富含高蛋白，常吃身体棒。

这50岁过后，提醒您常吃这4种高蛋白食材，这最后一种就是鲈鱼啦，尤其是海鲈鱼，肉质细腻，含蛋白质丰富，不腥不柴，非常的鲜嫩好吃，接下来把好吃的清蒸鲈鱼做法，分享给你。

1、鲈鱼处理干净后，改上一字花刀，放点葱姜料酒，精盐，涂抹均匀后放在鱼盘上，水开上锅蒸上12分钟，闷上3分钟，

2、然后将其取出，倒掉蒸出来的水分，淋上一勺生抽，放点葱丝干辣椒段，用热油炸香后后就可以吃了，富含高蛋白常吃，身体更强壮。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道鸡蛋到底含不含高蛋白了吧？我提醒您50岁后，要常吃的4种高蛋白食材，你一定要把做法收藏好，美味实惠，常吃身体强壮，我是大厨江一舟咱们下期见。