为什么上班期间会腰痛（腰背痛不算职业病）

很多人觉得腰背痛是一种职业病，然而并不是在刚刚召开的国家卫健委新闻发布会上，疾控中心专家表示，职业病专指劳动者在职业活动中接触粉尘、放射性物质和其他有毒有害因素引起的疾病这样看来，腰背痛当然算不上职业病，但它是腰背部长期过度负荷或不良作业方式而引起的工作相关疾病我国目前约有3亿人经历过腰痛，有些职业更是腰痛的高发领域，下面我们就来说一说关于为什么上班期间会腰痛?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

为什么上班期间会腰痛

很多人觉得腰背痛是一种职业病，然而并不是。在刚刚召开的国家卫健委新闻发布会上，疾控中心专家表示，职业病专指劳动者在职业活动中接触粉尘、放射性物质和其他有毒有害因素引起的疾病。这样看来，腰背痛当然算不上职业病，但它是腰背部长期过度负荷或不良作业方式而引起的工作相关疾病。我国目前约有3亿人经历过腰痛，有些职业更是腰痛的高发领域。

不夸张地说，三百六十行，行行出腰痛，你可知道腰怕什么？

腰怕久坐

办公室白领、银行职员、专职司机是典型的久坐族，这一群体针灸、推拿、服用活血化瘀的中药如腰痛宁的频率非常高，可见久坐族已普遍为慢性腰痛所困扰。

久坐族选择一把合适的工作椅很重要，椅子的高度需要和膝关节的高度持平，椅背倾斜角度保持在135°左右，此时端坐在椅子上并有椅背做支撑，能够尽量给腰椎减负。长时间开车的人，则要把座椅靠背调节到100~110°之间。

长期久坐不动会削弱腰背肌力量，对腰椎的保护能力随之下降。强有力的腰背肌肉可防止腰部软组织的损伤，所以腰背肌训练重在坚持，每半小时起来做做工间操，活动活动困乏的腰肌，对腰很有好处。

腰怕常弯

有些职业需要频繁弯腰，例如传道授业解惑的教师、每天鞠躬数次的服务员，甚至是年复一年带娃做家务的全职妈妈……频繁弯腰用力，腰椎间盘承受的压力比一般站立时要增大1倍以上，久而久之就容易腰酸背痛。

经常弯腰的人群不妨来个反向操作，每天多练习几次后弯腰来缓解腰痛。这个动作很简单，站立双腿分开与肩同宽，双手叉腰，上半身缓慢后仰，保持几个呼吸后再缓慢恢复直立姿势。

需要注意的是，腰椎狭窄的人群不可练习后弯腰，否则会加重病情，诱发更严重的腰痛。

腰怕重压

从事重体力劳动的人群，如工地上的搬砖小哥，总是被腰肌劳损、腰椎间盘突出、急性腰扭伤（闪腰）盯上。

一般情况下，身负重物过大会引起腰部受力增加，超过自身体重10%的重量就可能对腰部造成损害。而且重体力劳动者的收入是计时、计件的，为了追求干活儿的效率，往往忽略了腰椎的感受，而选择简单粗暴地直接弯腰搬东西，这将导致腰椎间盘突然受力增加，相当于你搬起50斤重的东西，却用了100斤的力气，这多出来的50斤就都压在了腰上，对腰椎的破坏力不言而喻。

因此，重体力劳动者搬抬重物时一定要放慢速度，先弯曲膝盖，尽可能使身体靠近重物，利用手臂力量将重物抬起到大腿中间，再保持背部笔直慢慢起身，重物始终要贴近身体。

腰怕寒湿

风吹雨淋的户外工作者，如环卫工人、露天摊主，也许会觉得“风雨中这点痛算什么”，可日积月累的寒湿之气早已侵入了你的腰间。在办公室里习惯开加湿器、吹空调的人，也会中了寒湿的招。慢慢地，你会觉得腰部冷痛、沉重、酸麻，一到雨雪天气腰痛还会加重，弯腰挺背都变得很困难，甚至连下肢都无法行动自如。

这类人群要尽量改善阴冷潮湿的工作环境，不要坐湿地、蹚水走，出汗或淋雨后及时擦干、换衣服，常用热水袋、暖贴或毛巾给腰做热敷，起到驱寒通络、减缓腰痛的作用。

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