纯牛奶怎么吃补钙（牛奶补钙营养又美味）

牛奶含有丰富的优质蛋白、钙以及维生素B等多种营养物质。许多人喜欢饮用牛奶用来补充身体能量，因为牛奶中的钙含量是所有食物中最容易被人体吸收的。但这并不代表所有人都适合饮用牛奶，以下这几类人群饮用牛奶不仅不能增强体质，还会出现一些反作用。

1、消化道溃疡的患者不宜饮用牛奶

消化道有溃疡的患者不宜饮用牛奶，是因为饮用牛奶可能会刺激到胃肠道的黏膜，从而使胃部分泌出大量的胃酸，不利于患者胃肠道的健康。

2、患有胆囊炎和胰腺炎的人群不宜饮用牛奶

这类人群饮用牛奶，会加重胆囊和胰腺的负担，不利于有这方面疾病的患者恢复健康，在治疗的过程中，则应尽量减少牛奶的摄入。

3、刚刚接受腹部手术的人群不宜饮用

接受腹部手术的人，都都不同程度的容易胀气，这是饮用牛奶，会容易在体内发酵成气体，使患者不适感更加明显。

4、缺铁性贫血的人群不宜饮用牛奶

缺铁性贫血的患者不宜饮用牛奶，是因为牛奶中的铁元素会通过消化道转化成亚铁。并且牛奶会在体内与亚铁结合，形成不溶性的化合物，从而导致贫血患者铁元素的吸收效果差，使贫血的患者不适症状更为明显

5、肾结石

肾结石中含有钙盐，而牛奶也是含钙较丰富的物质，会在一定程度影响肾结石患者恢复健康。

6、容易腹胀的人不宜饮用牛奶

众所周知，肠胃功能较差的人，饮用大量的牛奶后，会导致腹胀、腹泻等症状，所以经常腹胀腹泻的人群就宜饮用牛奶。

7、高血压、高血脂的患者不宜饮用全脂牛奶

高血压，高血脂等心脑血管疾病的患者以及糖尿病患者应该饮用脱脂牛奶，避免饮用全脂牛奶，避免摄入的蛋白质过多，影响全身性疾病的稳定。

8、牛奶乳糖不耐者不宜饮用牛奶

常有听闻有人在饮用牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，甚至在皮肤表面会表现出皮疹，这类人群就应留意到自己的身体情况，不宜饮用牛奶或不宜空腹饮用。

最后提醒：不宜空腹饮用牛奶

胃肠道经过一晚上的消化，基本处于较为空的状态，这时如果饮用牛奶就会难以吸收牛奶中的营养物质，不利于人体的吸收，并且容易导致腹泻、腹痛等症状。