健康的四大基石您知道了吗 龙德健康十大观念之知易行难

今天我来分享最后一个观念，有一句话叫做你知道人生的道理却过不好这一生，意思就是知易行难，知道很容易做到很难。

那么我们再来看健康中国是怎么描述的？

这是健康中国的战略主题，八个字里面有非常多的内容，我们一起读一下：共建共享全民健康，是建设健康中国的战略主题，写这八个字的人特别牛，我们来看看什么叫共建共享？第一个共建设共享有。今天城市生活有很多共享的东西，什么共享？共享单车，共享充电宝，共享雨伞，对不起，这个共享有个前提是共建设，你骑个共享车，最后把它骑到你屋里去了，对不对？把那个锁破坏了，你借了充电宝你最后不还了，借了伞不还了，对不起这个共享就没有。

为什么在我们这个疾病期间，特别是传染病，大家一定要注意，为什么？

因为你的健康会影响到所有人，其他人健康也会影响我们，所以你要共建设共享有，你看我们积极响应国家的号召，是吧？什么风险区、口罩，共建设共享有。

第二个叫先建设后享有，今天你可以中一个500万，你也可以是个拆迁户，你也可以继承一笔钱，是可以给你的，对不起，健康这个事情父母给不了我们，当然抗体会在四到六个月内有效，但是六个月之后，如果这个孩子没有很好的营养和养护，对不起，他的身体就会变差。所以对不起，健康这个事情一定是先建设后享有，跟你的房子、车子和钱不一样。

第三个叫做谁建设谁享有，是吧？你想让你的孩子健康，对不起，他要来建设，怎么建设？不一定要学习，把营养早餐好好吃，把营养素好好吃，如果是住读把营养食品带着。

那如果想让我们的父母健康怎么办？参与进来，营养早餐你好好吃，给父母孝敬的营养食品你要 按时吃。还有一个概念叫多建设多享有，为什么人家看上去比你同龄人要健康？多建设多享有，这也符合自然界的规则，叫做多劳多得，你一天把脸部清洁做得更彻底，假以时日你的皮肤状况就比别人要好，你的精华和呵护做的越多，你的皮肤状态就比别人好。

还有一个叫做早建设早享受。如果你真的能够领会到健康要以预防为主，关口前移，越早越好。所以我现在在全国看到很多年轻的伙伴，20岁30岁就能够有健康意识，我觉得特别特别的棒，因为你们真正遵循了早建设早享有。

那么我们来看为什么知易行难？

这里有一个闭环，你会看到知行的闭环是怎么样的，它是分为四步，第一步叫感知，感知感知顾名思义就是从感觉上知道，那人体有哪些感觉呢？视觉、听觉。那第二个叫认知，认识到。第三个才叫决策，第四个叫行动。

我们都知道只有真正做到行动才能产生生产力，才能有改变。你说你把营养早餐听得再好，你说我就是不吃，对不起，对你健康没有帮助。

那我们来看什么叫感知？

感觉器官，外泄的信号，它的典型表现就是我知道，我听过，我知道抽烟对身体不好，我知道肥胖不利于健康，但是你要到认知，什么叫认知？就是对信息进行加工处理，然后对事物的规律进行总结。它典型的反映是什么？我理解了，我认识到，这是两个不同层次的。

正确的认知，各位我们来看一看，我们是不是要从感知到认知才能往下走，对吗？那怎么从感知到认知呢？你看要从感知到认知，认知才可能会产生决策以及行动。好了，要感知很容易的。今天你作为卫健委的，你想宣传抽烟有害健康，让老百姓都知道你会怎么做？公共场合都印个东西，吸烟有害健康，不准吸烟，或者在烟盒子上，大家知道在很多烟盒印烂肺，骇死人的牙齿。但是对不起，这是感知。那怎么叫认知呢？第一个认知有两个方式，第一个看到别人的肺，隔壁老王的肺都已经黑了，第二个看到自己的肺，所以前者叫分享，后者叫体验。

你们告诉我，如果没有分享和体验，一般人都知道抽烟有害健康，但是分享和体验哪一个对他的认知、触动会更大？体验，你看只要你抽烟，你都知道抽烟有害健康，但是你不会戒的，你不会采取行动的，直到什么情况？咳嗽然后去医院检查，是吧？医院5点钟下班，你4点45跑去，医生跟你说一句话，幸亏你来的早，你看你咳的要死，你再来晚我们就下班了，是吧？你看片子一拍医生告诉你，你再不戒烟，明年估计就不用来看病了。看那个片子看你肺的纤维化那个样子，你自然就有危机了，这个叫体验，当然我们不希望所有的健康这些东西都体验一次，那个代价太大了，所以我们要分享，把别人的事故当成我们的多好。

所以人生的境界高不高，就在于你是否能从别人的坑中学到你自己的教训，你看这里有个坑，如果隔壁老王掉进去了，你知道这个坑绕一下，其实印象最深的是你掉进去一次，对不对？但是那个代价太大了。所以我们说故事讲得好，市场跑不了。当然有悟性的人会及早地感受到，45岁不一定是个一饼的，也可以像韦医生这样身材管理得很好的，健康指数很高的，小朋友不一定，哪个说小朋友身体那个呢？你看只要营养呵护，他也很健康。

所以这就是我们推动认知，所以我们在社群里面要干嘛？多分享。因为这个体验是缘分，对不对？他如果没有经历到，他可能真的没有那么深的体验，所以同样如此，肥胖也是这样的，什么人最后下定决心减肥，什么人？健康的，如果他很健康他减不减？他不减，他减个啥，比如说我也是个胖子，我那个好朋友也是个胖子，突然他昨天脑溢血了，我触动大不大？大吧。我可能减肥的动力就比较强了，把别人的事故当成我们的故事，所以分享真的是非常非常的重要，所以看到别人的问题或者看到自己的问题。

所以我们有时候常常讲一句话，总有一天等到你，但是只希望你醒悟的那一天的时候，健康是个小问题，不是一个大问题。我记得我第一天车买回来的时候，停车的时候嘣，把人家停的车的门给怼了，其实我蛮开心的，因为第一次怼了之后就赔了几百块钱，但是我自己知道开车一定要小心呢。这个大家有体验的，你没有出现过擦碰和碰撞的司机绝不是好司机，对不对？但是希望那个擦碰是撞到墙，撞到车，千万不要撞到（人），你看你们都知道，对不对？因为那个代价太大。

好了，那我们再讲，现在经常讲亲子，这句话是亲子经常讲的，叫做真正的亲子教育是陪蜗牛散步，静待花开，因为每个孩子不一样，孩子成长的速度，所以上次在武汉有一个亲子专家讲了一段话特别好，他说孩子是因我们而来，不是为我们而来，孩子成长的过程中也会有很多挫折和沮丧，他一天学习回来回到家里，家应该是个温馨和爱的港湾，他是学霸是你的孩子，他是学渣也是你的孩子，你应该无条件无差别的给孩子同等的爱。讲完之后所有的家长在底下自责，我真的对我的娃太不应该了，是吧？那个时候就很懊恼，一回到家一推开门发现孩子在玩游戏，问作业做了没有？没做。陪蜗牛散步，静待花开就忘到九霄云外去了，对吧？是不是这样的各位？你听的时候很有感觉，怎么样？知易行难。所以听完亲子课和一回到家里，是两个不同的概念。

在我们那个街每天早上有一个人是这样的状态去买过早的，就这样一个状态，这是中风后遗症的偏瘫体态。他那个袋子里面拎的是什么？拎的是油条、油饼这些东西，我看到这样场景我每次特别难受，你知道吗？你们有这种感觉吗？这个人他是中风一次了，但是被及时抢救了，虽然身体有一些影响，但是没有人跟他去讲？你这种情况应该饮食上要很注意，你这是第一次抢救回来，你第二次中风可能也能够抢救回来，但是可能是躺在床上家人给你喂，你可能还有机会第三次中风，没有人跟他去讲，但是我相信可能也有人跟他去讲了，可能他有机会接触，但是这个接触需要持续接触，需要一个环境。

你看我们做亲子都应该知道，亲子就是你要有一个环境，经常听一些亲子的课程，慢慢慢慢的你才能得到影响。成年人所有的道理都懂了，只是你很难变成行为。所以不光亲子是这样，运动也是这样，你看我们爱运动的伙伴都应该知道，你平常是喊人吃饭容易还是喊人跑步容易？一定喊人吃饭容易，是吧？虽然我们都知道请人吃饭不如请人流汗，但是跑步的人，运动人都是很少的，所以他有时候一个人跑好像蛮孤独的。那为什么我们要参加马拉松比赛呢？你会发现好多几万个人在一起，就可以让你有一个很好的激励。那么所以我们的家庭聚会，我们的各种社群，我们的各种社群就是推动行为，人以群分，物以类聚，近朱者赤，近墨者黑，近尿者骚，近健者康。所以大家知道你跟一群人在一起，是非常非常有助于你推动健康行为的。跟一群人在一起，你也会经常听到关于健康的分享。

我在跑步群里面，我们经常会有人看到有些人跑步的方法不对，怎么样？把膝盖跑废了，别人的事故变成了我的故事，我从别人的分享提醒我自己跑步要注意安全、健康、持续、快乐，所以线上有速度，线下有温度，你既然在线上看到一个健身的大爷，身体特别好，他可能会刺激你一下，对不起，只有你身边的那个大爷，他的健康状况才会对你的影响更大。

我当医生的时候有一个孩子咳嗽，给他开了一瓶药，开完药之后家长不走，家长说你再给我开一瓶，我说一瓶就够了，那个家长说我不吃他也不吃，是这样吗？大家有孩子喂过药的都知道，自己喂一口给孩子喂一口，所以经常说怎么让孩子吃营养品？很简单呢，妈妈吃，爸爸吃，孩子自然就吃了。

你看我爱运动，你放心，我儿子运动一定不差的，大家其实看到，所以我们经常说怎么样改变他人，首先改变自己。中考现在考体育了，所以很多家长想的时间就是给孩子报体育班，那上个星期我带孩子去打篮球，场上十个孩子生龙活虎，十个家长坐一排都在那里玩手机，只要我一个人不玩手机，全程看着场上生龙活虎的孩子，那个教练就觉得我特别不一般，下来之后主动跟我交流，我跟教练打完招呼之后调头心里想，手机没电了，是吧？是不是这样的各位？你看所有的父母让孩子动，想法不是自己动起来，带动影响孩子，而是说孩子你去动吧，爸爸该干嘛干嘛。孩子你吃营养品吧，爸爸该高油高脂，该高盐高盐，对不起，知易行难，影响带动。

那么这里有一个经济学的概念叫沉没成本，意思是说人们为某种商品或者劳务支出的成本会增加使用它的频率，什么意思呢？你今天花了500块钱买了一个东西，和花了5000块钱买了一个东西，和花了5万块钱买了一个东西，请问你的重视程度一不一样？不一样吧，这个东西是免费得的，一不一样？不一样吧，所以各位现实是付出成本会对后续行为产生影响。

那我跑步会举这个例子，马拉松全程是42.195公里，他全程会有一些心态，你会发现在30多公里的时候是重燃信心，所以马拉松坚持到底不是从头到尾给他鼓掌，你明白吗？其实是你要鼓掌到他重新燃起信心，后面不用鼓掌了，他会自动坚持的。各位你设想一下，如果你参加42.195公里，你跑了5公里容易放弃，还是跑了40公里容易放弃？一定是5公里的，为什么？还早嘛，我才跑了半个小时，你跑了40公里，大哥你一定不会放弃的，你知道我爬也要爬到终点。所以这就是我们讲叫沉没成本，你付出的越多你就会越重视。

好了，十大观念来我们一起复习一下，哪十个？长期主义、安全第一、发展主义、全面均衡、充足观念、因人而异、整体观念、因果关系、循序渐进、知易行难。

那最后给大家分享一个小甜点叫做自由，叫做自由，我写了一首诗跟大家分享，叫做健康诚可贵，颜值价更高，若为自由故，两者皆可抛。什么意思？很多人学营养，学健康，结果把自己学死了，学傻了，学的这不敢吃那不敢吃，喝个可乐他说化骨水，是吧？涮火锅涮个脑花，他说胆固醇高，吃个烧烤他说致癌，去重庆火锅店里面吃东西，问我什么东西更营养更健康？大哥，你这样人没朋友的，明白没有？学营养是越营养越自由，你看那里有个高点，这个高点毫无疑问是高糖，吃不吃？吃。吃之前吃几颗挡糖的产品，是吧？跟你的闺蜜一起吃，最后吃了三个月，闺蜜长了5斤，你没长对不对？你不是要比杨幂瘦，你是要比闺蜜瘦，对吧？是这样的对吧？

大健康不需要太多的专业知识，不需要你有医学本科、硕士和博士，你需要的是你的健康的状况，这就是我上次，刚才也放了两个照片，一个是20年前的，一个是现在的照片，这就是健康在我们身上发生了改变。我今天在这里分享健康，并不是因为我是医生，更重要的是我的健康状况比普遍这个年龄的医生要好。所以经常讲一句话，看见你喜欢你才能够成为你。所以整个的十个观念中长期主义是放在第一位的，知易行难是人们最难做到的，你把前面九个都做到了，做不到行动，你的生活不会有任何改变。

那么大健康有三大模块，第一个就是健康中国2030，从高屋建瓴了解整个中国的健康状况，今天大家从里面的一些条文能感受到，健康中国的条文都是中国的专家们写的，每一个字都是推敲琢磨的，非常有体验。第二个就是我们健康的十大观念，第三个就是我们的膳食指南，这三个是老百姓看得懂，听得明白，也能够去分享的。最后我想活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐才是真谛。在中国全民脱贫走向共同富裕的今天，健康中国是要把所有的人平均寿命提高到79岁，你可以选择走过去，你也可以选择轮椅过去，你也可以选择插着管子过去，选择权永远交给对方。

我每次吃完饭之后我就问我爱人，我说老婆你是选择洗碗还是选择拖地？她说我选择洗碗，她把碗洗完之后，我就说那你选择拖地还是选择洗衣服，是吧？她说我选择洗衣服，洗完衣服我就问她，那你选择那个还是选择那个呢？是吧？把选择权交给对方。

社会在发展，时代在进步，每个人的压力都很大，缺车的、缺钱的、缺房的、缺德的都在忙着，别指望听一次健康分享，吃两勺蛋白粉就能够彻底解决您的健康问题。出门后该干嘛干嘛，该吃啥吃啥。当你遇到问题的时候，想一想身边有这样一群的伙伴，他们20多年来一直追求健康和美丽，不断学习健康知识，不断提升健康认知。俗话说人以群分，物以类聚，近朱者赤，近墨者黑，近尿者骚，近健者康，走近他们多和他们在一起，也许他们身上能够找到您所需要的答案，三个正确，三个人人，让我们一起努力为健康中国贡献自己的力量。我的分享到此就结束了，谢谢各位。

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