失眠严重建议吃褪黑素吗（失眠就吃褪黑素）

在日常生活当中，很多人的工作压力比较大，而且思虑比较多，失眠的现象比较严重。失眠会严重危害到身体的健康，所以很多事失眠患者也在进行积极的调理。治疗失眠的方法有很多，褪黑素就是治疗失眠的常用药，同时褪黑素也是一种保健品，但是很多人对它缺乏认识，下面请来阅读本篇文章，关于褪黑素的介绍。

第一：褪黑素分泌呈现自然规律

褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体。它的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。作为保健品，褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为，褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

正常人体内分泌褪黑素，具有昼夜节律性：光照会抑制分泌，所以白天基本不产生褪黑素：黑暗促进分泌，所以夜间褪黑素开始大量分泌，到凌晨1～3时达到最高峰。

有些人有这样的体会，遇到阴天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多。其原因可能与阳光少，光照弱，褪黑素分泌增加有关。

老年人觉少，是否也与褪黑素有关呢?的确如此。褪黑素的分泌与年龄也有一定关系。人在儿童时期褪黑素分泌最旺盛，所以睡眠较多;此后随年龄的增长，褪黑素分泌逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低，很多人此时会出现睡眠障碍。

第二：当心褪黑素“非法添加”

市场上有很多褪黑素保健品在销售，种类繁多。以汤臣倍健褪黑素片为例，其广告内容为：一天一粒，改善睡眠质量;特别添加维生素B6，具有舒缓神经、抗焦虑、助睡眠的作用。

与上述明确标明褪黑素成分的产品相比，有些宣称可以改善睡眠的保健品，虽然在申报的成分中并没有提到褪黑素，但实际检测中却发现了褪黑素这一成分。这种行为就属于“非法添加”了。

在酸枣仁提取物、五味子提取物、刺五加提取物、灵芝提取物、茯苓提取物等申报成分之外，非法添加褪黑素，而在2015年被国家食品药品监督管理总局查处。

实际上，如果是基于褪黑素分泌减少导致的失眠，补充褪黑素可能会有一些效果。另外，对于因倒班工作、时差引起睡眠障碍，补充褪黑素也会促进睡眠。

但是，对于一些因疾病、心理原因导致的失眠，仅靠褪黑素来缓解，效果就不会很明显。

第三：长期、大量服褪黑素要不得

了解了褪黑素的局限性，我们再来说说它的安全性。作为一种保健品，褪黑素能否长期、大量服用?从医学的角度来说，不建议这样做。

长期、大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。

如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。

通过上文的介绍，我们知道了，褪黑素对于失眠患者来说，治疗效果是非常不错的，它可以促进睡眠，对于一般的上班族来说，如果服用了褪黑素会让自己的睡眠质量提高。但褪黑素并不适合所有的人，有一些人是因为心理的因素导致的失眠，这时候服用褪黑素效果并不明显。

来源：寻医问药