轻食沙拉减脂餐食谱（6款神仙沙拉伴侣）

不知道大家有没有发现，“减脂餐”一般都会配有有调味酱汁，比如“意大利油醋汁”、“法式油醋汁”等，听起来很高大上，但是做起来非常简单。

本来不是很有食欲的减脂餐，拌上调味酱汁之后，瞬间胃口大开。

今天百万就把自己珍藏好久的“减脂餐调味酱料”配料免费分享给大家，一定要收藏起来，价值百万，简直不要太赞！

我们平时使用的调味汁主要分为两种：油醋汁和浓稠类酱汁。

其中，浓稠类酱汁口感较浓郁，但是热量较高，比如我们熟知的蛋黄酱、千岛酱等。

但是我们吃减脂餐不就是为了减少热量的摄入吗？

所以本着健康的理念，今天百万为大家推荐的这几款酱汁，都是低卡但是又不失口感的。

意大利油醋汁一开始并不是用来拌沙拉的，而是面包的蘸料，后来才被用于配菜使用的。

口味：酸甜中带有一些芥末和黑胡椒的辛辣刺激。

材料：橄榄油、意大利黑醋、蜂蜜的比例为3:1:1、黑胡椒、盐各适量。

制作步骤：

所有的材料加入密封的容器，比如罐子、杯子等，用力摇晃至均匀乳化即可。

法式油醋汁喜欢添加较多有地方特色的香草料，如百里香、罗勒、迷迭香、薄荷等，非常有异域特色。现在买到这些香草料还是很容易的，在市场和网上一般都可以买到。

口味：酸味较浓

材料：橄榄油、柠檬汁、蜂蜜的比例3:2:1，香草碎、黑胡椒、盐各适量

制作步骤：

所有的材料加入密封的容器，比如罐子、杯子等，用力摇晃至均匀乳化即可。

用豆腐制造的酱汁底料，口感与热量完美融合，柔和顺滑美味。

口感：柔和顺滑，清香

材料：嫩豆腐。芝麻酱、香醋各一汤匙，大蒜两瓣、盐适量

制作步骤：

1、大蒜剥掉皮，捣碎成泥。嫩豆腐沥干水分。

2、加入其它材料，搅拌成柔滑的糊状即可。

适用于中式凉拌菜，尤其适合酸爽多汁的蔬菜。

口味：酸香

材料：香油、山西老陈醋、细砂糖的比例为3:1:1、蒜泥、姜汁、熟芝麻各适量。

制作步骤：

1、所有材料加入密封容器。

2、摇匀至乳化即可。

加入日本特色的调味料，比如橙醋、日式酱油等。适合拌食清爽的蔬菜，也可加入少许煮熟的海鲜。

口味：清淡爽口

材料：橄榄油、香油、日式橙醋、日式酱油、蜂蜜的比例为2:1:1:1:1、蒜泥、洋葱泥、熟芝麻各适量。

制作步骤：

所有的材料加入密封的容器，比如罐子、杯子等，用力摇晃至均匀乳化即可。

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欢迎各位分享自己的减脂心得，大家一起越吃越瘦。