水果饭前和饭后吃的区别（水果是饭前吃好）

建议每人每天食用200-400克水果然而，由于现在人们工作太忙，他们通常不会在意吃水果把水果当作饭前的开胃菜，或饭后的甜点当我的父母听到它时，他们开始唠叨我们空腹吃水果会伤胃，饭后吃水果会导致消化不良这个时候，我们很迷茫饭前不准吃水果，饭后也不准吃难道是领导会议让我吃苹果？，下面我们就来说一说关于水果饭前和饭后吃的区别?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

水果饭前和饭后吃的区别

建议每人每天食用200-400克水果。然而，由于现在人们工作太忙，他们通常不会在意吃水果。把水果当作饭前的开胃菜，或饭后的甜点。当我的父母听到它时，他们开始唠叨我们。空腹吃水果会伤胃，饭后吃水果会导致消化不良。这个时候，我们很迷茫。饭前不准吃水果，饭后也不准吃。难道是领导会议让我吃苹果？

今天，小编就为大家解答一下。吃水果对我们的健康有影响吗？其实，什么时候吃水果的问题主要取决于三个方面。首先，水果本身。水果种类繁多，酸的、涩的、涩的，是最容易判断是否适合空腹吃的标准。黑枣、柿子等水果味道有点涩，这与它们所含的物质单宁有关。它与胃酸反应并未形成沉淀。比如橙子和西红柿中的有机酸，在空腹状态下会在一定程度上刺激胃部，引起胃部不适。这也是家长说空腹吃水果会伤胃的主要原因。但实际上，随着多年品种的改良，我们在市面上买的橙子大部分都没有那么酸了，柿子也已经去涩了，所以单宁含量很低.只要吃不酸不涩的水果，其实即使是空腹，对于肠胃健康的人来说也不是什么大问题。但是，如果你的肠胃功能不是那么健康，那就不要轻易尝试了。影响何时吃水果的第二个因素是你自己的胃肠道状况。如果你有一个健康的胃，那么我接下来要讲的水果中的蛋白酶对你的影响可以忽略不计。

Protease其实是一个比较通俗的名字，是一种非常流行的减肥产品“酵素”的名字。例如，菠萝和猕猴桃中含有一定量的蛋白酶。我们平时吃菠萝的时候，会觉得嘴里麻木，因为蛋白酶会分解我们嘴里的蛋白质。所以，理论上它也可以分解我们胃和肠表面的蛋白质，从而损害我们的胃壁。但实际上，我们的胃里有大量的胃酸，大多数蛋白酶在非常酸性的环境中就会失去活性。但对于肠胃功能差、胃酸分泌不足或胃黏膜受损的人，水果中的蛋白酶不能失去活性，从而对胃黏膜造成更严重的损害。由此我们可以发现，对于肠胃健康的人来说，饭前饭后吃水果其实没什么好担心的。所以，影响你吃水果时间的最后一个因素是你吃水果的目的是什么。当然，这里的目的不完全是为了摄取营养，而是说你是控制体重还是控制血糖和血脂。

饭前吃一些含水量高、热量低的水果，可以增加饱腹感，可以减少主餐中高热量膳食的消耗，对控制体重非常有效。对于高血脂、高血压的人来说，用水果代替少量主食，可以减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，有利于控制血压和血脂。对于糖尿病患者，不要在用餐时间附近吃水果。最好在两餐之间吃，以免上一餐后血糖上升过快，也可防止下一餐前出现低血糖，有利于血糖的稳定。经过今天的讲解，吃水果的正确时间由你决定根据您的实际情况和您选择的水果类型.如果你的胃和身体都健康的话，吃水果的时候就不需要注意时间了。饭前饭后都不用担心，想吃的时候就吃。