中暑要吃什么预防（中暑后的三大饮食禁忌）

夏季因为天气炎热，很多人都会出现中暑的症状，那么中暑后饮食上有哪些禁忌呢？日常生活中又该如何预防中暑呢？

　　夏季天气又闷又热，这样的天气出现中暑问题那是很常见的。中暑之后，整个人都会不舒服，对健康也有损伤。为了促进身体的恢复，自然要从饮食下手。所以说，要认真来看看中暑后的饮食禁忌，不管男女都应该来了解一下，以便不时之需。

　　中暑后有哪些饮食禁忌

　　1、忌吃得太油腻

　　中暑之后建议不要吃太油腻的食物，因为油腻的食物不容易被消化，会增加消化系统的负担。并且还很容易导致大量的血液滞留在肠胃器官里面，致使很多营养物质无法输送到大脑，也会无法被充分吸收。

　　没有营养的支撑和滋养，身体恢复自然会减慢，造成健康一点点丢失。所以说，在夏季的时候，中暑之后要多吃一些清淡爽口的食物，这样子才能适应夏季的消化能力。

　　2、忌吃得太辣

　　生活中不少都喜欢吃辣，比如说经常吃麻辣龙虾、麻辣火锅等等，用大量辛辣食物制作而成的菜肴。这些食物偶尔吃一些，没啥关系。可是整天吃，连续多天一直都在吃，那就不好了，很容易上火的。

　　而且夏季的时候 ，阳气浮于外，同时阴液消耗的特别快。此时，大量吃辣的话，只会助热，让你的火气会一下子就上来了。最终你的皮肤上，就会出现很多的痘痘。因此，中暑后人们务必要远离辛辣的食物。

　　3、忌大量喝水

　　很多人中暑之后，会感到口渴难耐，所以会一下子喝很多的水。建议喝水要慢慢地喝，而且也不要一次性喝太多了，不然补充太多的水分和盐分的话，只会造成身体内的水分、盐分流失得更快。若是严重的话，还有可能引起抽风问题。

　　因此，中暑患者们要记得应该坚持少量多次饮水的方法。而且最好是补充淡盐水，更能够促进身体的恢复。

　　夏季预防中暑的小技巧

　　1、不要随意出入空调房

　　到了夏季的时候，室内都会开空调，帮助室内降温。如果你刚从阳光下走进建筑物内的话，不要一下子就进入开了空调的房间里面。因为往往空腹房和室外的温度会差很多度，造成温度差。

　　若是大家随意进出空调房的话，会导致身体一会儿被寒冷刺激，一会儿被高温刺激，造成身体里面内热交替，很容易中暑的。从外面回来之后，先站在阴凉处乘凉，降低下身体表面的温度，之后再进入空调房内，避免造成极大的温差。

　　2、不要熬夜

　　熬夜可不是一件好事，若是长期熬夜的话，很容易损伤身体元气的。在炎热的天气里，身体的调节能力会变得非常差，进而很容易发生中暑情况。

　　因此，不管夏季有多热，多难以入眠，都应该想法子助眠，而不是连续几天，甚至是每一天都熬夜，必须要成规律的作息习惯。

　　3、多喝汤水

　　夏季天热，中暑的情况可是很常见的。为了避免中暑，建议要多喝汤水，比如说绿豆汤、百合汤、苦瓜汤、荸荠汤、雪梨汤、银耳汤等等，这些食物具有清热解暑的功效。每天喝一些，既能够解暑，还能够为身体补充水分，一举两得。