减肥期间拉什么样的大便才是脂肪(排便减脂拉肚子减脂)

经常会有很多人问我:我每天上3-4次厕所,拉这么多,我怎么不瘦呀?

我只能委婉的告诉他,你每天拉这么多,可能是每天吃得偏多了。

还有多少人想靠排便把你皮下的脂肪、内脏周围的脂肪减掉的?

请先搞清楚脂肪的分解代谢方式吧!

减肥期间拉什么样的大便才是脂肪(排便减脂拉肚子减脂)(1)

脂肪在体内的代谢方式有两种:

1、当我们摄入碳水和脂肪时,脂肪会在碳水的协助下,彻底燃烧,产生二氧化碳和水。如下图公式:

减肥期间拉什么样的大便才是脂肪(排便减脂拉肚子减脂)(2)

2、在摄入脂肪时,严格控制碳水(20g以内),脂肪代谢产生的,就主要不再是二氧化碳和水,而是酮体。

酮体含有能量,严格控制碳水时会有大量酮体通过呼吸和尿液排出体外,于是身体就减脂减重了。

减肥期间拉什么样的大便才是脂肪(排便减脂拉肚子减脂)(3)

看起来,严格控制碳水好像很不错,实际上,严格控制碳水会导致葡萄糖的供应缺乏。于是身体的肌肉就只能牺牲自己,转化为葡萄糖来为身体供能。肌肉减少了,你的基础代谢就下降了,虽然短时间内减重了,但是很容易反弹。

严格控制碳水减肥还可能导致酮酸中毒,轻则多饮多尿、恶心呕吐,重则脱水、心律加快,甚至导致死亡,尤其是本身有糖尿病的人群,出现急性酮症酸中毒的可能性极大。除了酮酸中毒还会增加肝肾负担、导致肌肉流失、女性还可能出现闭经。

路径你们搞清楚了,接下来就是行动了。

行动过程中也请一定不要乱来,七大营养元素各有各的用处,请一定要遵循平衡的原则。

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