紫薯如何做好消化（紫薯可改善消化道环境）

今天去市场，在冬天很少看到的紫薯，无意中又被我发现了，没办法啊是“紫薯控”，看到了必须的买，12元一公斤，买了一个大的7元多，连一向不计较价格的老公都说“小贵”。老公说连红薯都卖了12元了，物价真是涨的太快了！！！我说这不是红薯是紫薯，人家就认为是红薯里面的一种，只是颜色不同而已，说紫薯的味道就和红薯一样的，没办法对老公这样的烹饪盲来说，只要味道差不多的食材，都认为是一个家族品种。仔细想想老公说的有道理，紫薯的味道就是和红薯一样的，变化的是颜色和口感，可价格比红薯贵了两倍，真是物以稀为贵啊！

紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

食材

紫薯 200克

面粉 400克

配料

白糖，鸡蛋，酵母，黄油适量

​食材：紫薯 鸡蛋 面粉 白糖，黄油、酵母

2

​把紫薯洗净切小块蒸熟

3

​去皮，加白糖捣成泥

4

​鸡蛋打散，把蛋黄过滤

5

​用蛋清、加面粉、加水，加酵母、黄油

6

​一起和成光滑的面团，醒20分钟左右

7

​把醒好的面团搓成长条，分成剂子

8

​擀成圆片，把紫薯泥均匀的涂在上面

9

​从一边卷起

10

​卷成搅匀的长条

11

​切成大小均匀的卷

12

​把烤盘铺上锡箔纸，把紫薯蛋卷坯放在上面，刷上一层蛋黄液

13

​烤箱用上下功能，200度预热5分钟，推进烤盘，

14

​烤40分钟左右，烤成黄色酥酥的就好

小贴士

用蛋清和面，烤的酥酥的 ，口感特好

紫薯一定得蒸熟透，白糖可以以自己的口味添加

喜欢芝麻的可以再面皮上撒上

我喜欢颜色深一些的

不喜欢的可以减少烤的时间

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