我与瑜伽的故事（我和我的瑜伽故事）

今天下午，练习了一个小时的阴瑜伽。练习完了以后，感觉身心都很放松，有一种放空自己、一切重新开始的新鲜感和力量感。一时海阔天空，天高云淡。这感觉真好！

很长时间以来，我在心里一直暗暗有个期许：找个时间，好好写写自己和瑜伽的故事。

十多年前，我无意间接触到瑜伽。最初，跟着蕙兰老师的光盘在家练习。我深切感受到瑜伽随身体动作，配合呼吸、体式的变换带来身心连结的感觉。练习过程中的投入、专注，让人身心轻松而愉悦。但我的练习一直是断断续续，不能持久。有时，一周练习四五次，连续两三个月；有时，三五个月不练习一次也是有的。为此，我也曾特别苦恼。

但随年龄和阅历的增长，尤其是人到中年，心性逐渐平和，又在接触阴瑜伽（网络荷心老师）之后，我才逐步体会到把热爱变成习惯，把习惯融入生命，变成生命一部分的美好感觉。

瑜伽最大的特点是把正念融入练习中。练习的每个时刻都与自己的身体感受紧密连结，专注地活在当下。一般会在体式开始之前，静坐十来分钟，专注在呼吸上，把在红尘中反复洗礼的一颗心快速安抚下来。人一旦感受到自己的存在，看见了自己，就能快速安定下来。那一刻的归属和安定，无可替代。

瑜伽注重体式练习中的每次呼吸、每一个身体感受上。在身体放松、不需太用力的状态下完成。随每次呼吸而自然地加深动作。瑜伽强调量力而行，适可而止。在身体允许地范围内，温和地伸展身体就好，重视长期坚持给身心带来积极的影响和变化。

比如有些瑜伽要求一个体式要保持三分钟以上，在身体放松、不需用力的状态下完成。哪怕什么也不做，在重力作用之下，一个体式维持够久的话，动作的幅度会越来越大，身体要承受的拉力越来越强。这个过程让人切实感受到道家“无为，无不为”的精髓之所在。在看似没有任何主动作为的情况下，表面没有动作变化，但内在的肌健和韧带时刻都承受着拉伸，你能强烈地感觉到身体正在拉伸的部位的酸、麻、胀、痛等感觉。那看不见、摸不着，只有自己才知道的过程，就是身与心最深切的连结。

一般最后一个环节是挺尸式，也就是大放松。让拉伸过的身体，以最省力的方式全然的放松，让刚刚经过拉伸的肌肉和经络里充溢着新鲜的血液和能量，让身心在彻底的放松中得到最大程度的修复和激活。每次，我怀着虔诚的心情跟随老师练习完毕，心里都充满着深沉的宁静和淡淡的喜悦。仿佛接受一次身心的洗礼。

瑜伽于我，是一种很积极美好的体验，也是我一直欣赏的生活态度。

瑜伽通过身与心的连结，让人安静了下来，回归自我。

无论是在正念静坐，感受自己的呼吸；还是保持同一个体式的几分钟里，感觉自己的呼吸和身体的感受，都需要保持身心合一的状态。这会让人变得清明、觉醒。慢慢地，我才真正体会到《道德经》里“重为轻根，静为躁君”境界。当你真正安静下来，心复了位，世界就也随之安静下来。

在世俗生活当中，我们每个人可能都会有被现实或他人牵着鼻子走的感觉。很多时候觉得累，心里一直有个声音在说：这不是我想要的。但自己是谁，真正想做什么——是不清楚的。只有心静下来，回归了。才有机会看清楚真相，了解和认识自己、找到属于自己的路。心找到了归属，才能找到力量的源泉。

瑜伽在一种宁静的状态中，让人体会到“无为，无不为”的真谛。

在瑜伽的各种拉、伸、坤、扭的动作中，体会身体内部的各种酸、麻、胀、痛的感觉。表面上看似无所作为，而身体内部却时刻都有变化。习练的过程让人体会到“无为，无不为”的真谛。无为并不是什么都不做，而是无心、不带功利心为之，回归真朴的状态。看似没有目的、无心的作为，因为符合了“道”的真朴，却能真正做到大有作为。

以时间为坐标，你能清楚地看到自己的变化和成长。

有很多体式，刚开始完全做不到位的。但在一天天的坚持当中，你能看到自己的变化和进步。从做不到到做到，亲自见证自己身体柔韧性的变化，也能感受自己的人格在一天天累积的修炼当中，变得越来越柔软有韧性了。

以前，我一直觉得自己是个身体僵硬、性子急的人，做事情虎头蛇尾，坚持不了多久。但瑜伽让我在坚持中看到自己的蜕变，这加强了我对坚持的理解和坚持；长期累积的结果，让我看到了进步，而进步则加强我坚持下去的决心和信心。二者互相促进，良性循环。慢慢地，瑜伽和瑜伽理念渗透到我生活的方方面面，并深刻影响了我。

专注地活在当下，放下压力和焦虑。

在练习瑜伽的过程中，专注于这一刻正在做的事情；我学会了放下，学会活在当下，不忧过去、不惧将来。自从练习瑜伽以来，我觉得自己的专注度提高了，更能专心于正在做的事情，更容易快速进入状态，不分心。比如说看书、学习、写作甚至开车，都有变化。

通经活络，补充气血。

瑜伽以温和的方式拉伸韧带和肌健，对疏通经络有明显的作用。在练习瑜伽的这几年来，我感觉自己的气血、精力方面都有了明显提升。身边的朋友都见证了我的转变。比如说低血糖、体寒怕冷的症状都有了明显改善。经络痛畅，气色也跟着好多了。俗话说，“筋长一寸，寿延十年”，此话不虚。

学会接纳自己、宽容和爱自己。

很多练习者一开始很容易纠结在体式标不标准，动作到不到位之上。其实，在每一次不完美练习中，感受自己的变化，并最终学会在习练中接纳自己、宽容动作不到位和体式不完美，学会与自己和谐相处，并爱上自己——这才是瑜伽的真谛。当你真正开始接纳和爱自己的时候，心打开了，身体也放松了，体式也就慢慢到位了。——这才是走向完美的开始。

瑜伽于我，是一场身与心的同步旅行。我践行了它的理念，它见证了我的成长。

有段时间流传一段视频：名嘴“老梁”曾作了一期节目，说有人挑出两批试验者，一组坚持跑步，一组坚持瑜伽，三个月后发现这两组人的健康状况没有太大差别。从而证明瑜伽并没有太多过人之处，效果并没有吹嘘的那么好。借以打压大家对瑜伽茫目地热衷和崇拜。他的初衷是好的，但他的方法和有些观点我却不敢苛同。

一来，好与坏不是单纯的比较一下身体的各项指标，就可以定论的；二来，仅仅是三个月，如果是三年之后呢，又会是什么结果？三来，如果采访一下练习者，他们练习过程中的内心感受，个人体验。又会是怎么样呢？

更何况瑜伽再好，未必每个人都适合，不一定每个人都会选择；跑步再好，也未必适合每一个人，不一定人人都喜欢。适合自己的才是最好的。这种比较，其实是完全没意义。

虽然，我也从练习瑜伽中获益良多，但我也不觉得人人都要选择它。一种运动方式，只有同一个人的健康需求，性格特点、思想认知等等相匹配，时机也刚好。与他，才可能是最好的运动。这是因人而异的。

拿瑜伽来说，节奏相对较慢，对练习者的心境要求较高。对于性子急躁或内心极度不平静的人来说，可能不适合或者说需要花更多的时间来适应。只有在能接受瑜伽的理念，能够体会到静心的巨大作用，能放下“做些什么”来提升自己的执念，真正愿意放下对生活、对自己的控制欲望，做到无心而为，甚至无所作为的心理状态下，才可以真正领会瑜伽的精髓，并成为坚持下去的动力。若仅是因为瑜伽好而选择要坚持，为应该坚持而坚持，就无法真正领略其美妙之处，反倒可能成为对身心的双重折磨。

此外，一项运动的好坏，不仅需要身体的指标的衡量，更要学会用身体的感受来衡量。学会相信和信赖自己的身体——身体是有智慧的，它知道答案。那些能够给身体和心灵带来愉悦感受的运动，一定才是有益健康、值得坚持的运动。而那些需要咬牙切齿才能坚持、或者为达到某种功利性的目标而坚持的运动，也许无法持久。比如我要做健身教练来赚钱、我要减肥我要塑身等等，都可以成为运动的动力，但一定不要成为唯一的目标。否则，在经历短暂的成就感刺激之后，迟早会陷入消耗心力、无以无继的状态中。

从我自身的经历和感受来说：发自内心的喜爱、真正美妙的身心感受，才是能把运动长期坚持下去，变成生命中的一部分的根本。这也是运动本身最大的意义和价值。

还有，理论上的了解和支持也很重要。我会时常买些关于瑜伽的书来看，了解一下瑜伽发生、发展的背景、演变的历史进程，它的根本理念等等，这有助于我更清楚地了解它的来龙去脉，帮助我更客观地选择和兼容并蓄。最怕的就是既不了解自己，也不愿花时间了解选择运动对象，全看别人怎么说。

比如老梁在节目中提到他有一个同学从老家到北京学习一个瑜伽教练速成班，交上几千块钱，三十天（还包括周末休息日在内）就能速成，拿到教练证书。这种急功近利的行为，岂能只怪瑜伽教练机构的虚假宣传呢？只有那些急功近利的人，才会最终成为猎物，上当受骗的。但又止瑜伽学习呢，换了其它方面，依然会有落不完的坑的。

也有一些人，总纠结在哪种运动方式好的比较上。那些心怀迷茫的人不愿意花时间了解自己，也从没有真正坚持实践过任何一种运动。这样的人何止在选择运动方式上迷茫，人生处处都会迷茫的。

此外，还有些人说练瑜伽容易让人受伤等等。这毕竟只在少数。深入了解就会发现，那些容易受伤的人，一般在生活中也是“急”于见到成效或者急于比较、急于证明自己的人。不懂得尊重自己的身体感受，不懂得“量力而行，适可而止”的哲学。保护不好自己，太用力或用错力让自己受伤也就再所难免了。每一种形为背后，如果仔细向内挖掘的话，可能都有更深层次的原因。

所以说，任何一段经历，都可以成为一个自我觉察、内省、成长的过程，瑜伽尤其如此。关键要看你如何看待它，如何对待自己的选择。

这就是我和瑜伽的故事。我想写出来，一来对我这些年来践行瑜伽的一个总结和反思；二来也算是一个小小的分享。

当然，虽然我说的是瑜伽。但我们都知道，生活中不仅仅只有瑜伽。