出现了扭伤应热敷还是冷敷（扭伤该热敷还是冷敷）

有位大爷找医生问诊，说是自家老伴儿昨天晚上脚扭伤了，疼得不能走路，还肿了一个大包，用热盐水敷过后，晚上疼得睡不着，就贴了一贴舒筋通络膏，结果早上还是不见好。

这番说辞可是把医生吓了一跳，赶紧问道：“膏药是不是还贴着呢，赶紧让她把膏药揭了，再用冰袋冷敷下！扭伤24小时内怎么能热敷呢！”看着一脸懵的大爷，小编觉得，他可能是真的不知道这个“常识”！

扭伤，该热敷还是该冷敷？该怎么敷？你真的知道吗？

除了冷敷，扭伤后，用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5-10分钟，之后用绷带加压包扎可以减少损伤血管的出血量，减轻损伤处的炎症反应；将损伤部位抬高于心脏水平面放置，可促进损伤处血液回流，有利于缓解肿胀，加速组织修复。

除了扭伤，慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冷敷减轻肿胀、镇痛。

使用冷敷时，需要注意以下几点：

1、冷敷部位。找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冷敷，然后缓慢移动从而实现整个关节的冷敷。

2、冷敷时间。扭伤等急性损伤都是在24小时内先冷敷，每隔2-3小时进行一次冷敷，每次冷敷时长控制在15-20分钟。

3、冷敷保护。使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水，防止污染伤口。