缓解尿频尿急尿痛的方法（尿频尿急尿痛发作和这5种因素有关）

生活中，尿频、尿急、尿痛很常见，尤其是女性更甚，这和女性尿道短有关。尿频、尿急、尿痛是一种尿路刺激症状，患者主要表现为想尿，但是每次尿的很少又憋的难受。一般情况下，正常人白天小便的次数是6到8次左右，晚上是0到1次。但是患者小便的频率可能会远远大于这个频率，由于每次尿量非常少，所以患者总的尿量并不会高于正常人的尿量。

据临床数据显示，发生尿频尿急，多与以下因素有关。

1.个人卫生

泌尿系统感染又称尿路感染，是尿路上皮被细菌入侵后发生的炎症反应，一般情况下，还会伴随着菌尿和脓尿。所以日常中，我们要注意个人卫生，勤换洗内裤，勤洗澡，以减少细菌滋生。

2.憋尿

生活节奏快，不少人一旦忙碌起来就会忘记上厕所，就会出现憋尿的现象。这样做对我们健康很不利，因为尿液长时间滞留在体内，大量细菌在尿路聚集起来，增生繁殖。所以，无论多忙，也要抽出时间去“释放”我们体内的“垃圾”。

3.炎症刺激

尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显，其次，如前列腺炎，尿道炎，肾盂肾炎，小儿慢性阴茎头包皮炎，外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频，尿急，尿痛同时出现，被称为尿路刺激征，俗称“三尿征”。

4.经期

经血是细菌很好的培养基，女性要注意经期卫生，特别要注意月经用品的清洁和消毒，这是减少细菌入侵的重要环节。

5.妊娠期

怀孕后，孕妇肚子大了，增大的子宫对膀胱产生刺激，让人易出现尿意，产生尿急的症状，同时由于激素的改变，也使得膀胱对张力的敏感性减弱而发生过度充盈，排尿不完全，出现尿频尿急。但要注意与尿路感染相识别。

尿频尿急症状出现后，除了积极去医院治疗外，还要做好生活调理：

1.养成良好的生活习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物等。

2.平时多饮水、多排尿，让炎症随尿液排出体外。

3.减少对会阴局部的压迫，比如不穿紧身裤。

4.坚持体育锻炼，增强身体素质，提高免疫功能。

推荐两款适合尿频尿急患者的食疗菜谱，可起到缓解尿频尿急的作用。

1.西瓜羹 是一款清热解暑，除烦利尿，尤其适合夏天食用的佳品。

食材：西瓜半个，淀粉、冰糖适量

做法：（1）准备材料：把西瓜外皮洗净，切成两半。将西瓜瓤去皮、去籽，切成2cm见方的小丁。

（2）锅中加适量清水，大火烧开后，加入适量冰糖。冰糖融化后，撇去浮沫。

（3）然后放入西瓜丁，用湿淀粉勾芡后，即可关火。

注意事项：脾胃虚寒的人不宜吃西瓜，尤其是冰西瓜。

2.葡萄果酱是一款美味助消化，而且利尿通淋，适用于尿路感染、皮肤水肿、小便灼痛等症状的食疗佳品。

食材：葡萄500g，凉开水100ml，冰糖300g

做法：（1）准备材料：把葡萄洗干净，剥皮、去籽，但不要丢掉。

（2）把葡萄皮、籽和凉白开、冰糖一起放在锅中用小火加热。

（3）待到冰糖融化，捞出葡萄皮和籽，留下汁液。

（4）在汁液中加入葡萄果肉熬煮，待到果肉煮烂化开即可关火。

（5）倒入容器中放凉后，放入冰箱冷藏。

注意事项：自制葡萄酱的保质期不会太长，所以建议大家一次做得太多，尽量3天之内吃完，另外葡萄可能会加剧腹泻症状，所以腹泻者应该少吃。

❤养心小贴士

一旦发现泌尿系统感染，要及时去医院治疗，平时注意保持会阴部卫生 ，多喝水，勤小便，不要长时间憋尿，少吃辛辣刺激性食物。

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