大长腿1个动作就能练出来（个动作强烈燃烧大腿内侧）
大腿内侧的脂肪最顽固有木有！一双好好的腿，就被大腿内侧的脂肪给耽误了！今天推荐一套动作，针对大腿内侧，在天气变热之前，为了大长腿努力吧！
1.反台式踢腿
- 先做反台式，抬起左手向上
- 右腿向外踢，伸直，呼气落
- 左腿向上踢，伸直，呼气落
- 重复5次，换边
- 先做反台式，左手上举，右腿向外向下踢，不碰地
- 右腿弯曲收回，在左小腿前交叉
- 重复10次，换边
- 侧卧，左膝盖弯曲，小手臂撑地，右腿离地
- 把右腿抬高一点，与身体同高，呼气回到A
- 重复抬腿10次，换边
- 先做婴儿式变体，臀部做脚跟
- 起身，左腿往前踩地弯曲90°
- 吸气站起来，右腿向上踢，呼气回到B
- 重复10次，换边
- 膝盖跪地，左手在侧面撑地，右手向上延展，右膝盖离地
- 吸气，右腿向外踢出，呼气回到A
- 重复10次，换边
练习是最好的老师
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