玉米的食用方法和营养（玉米有营养懂得食用）

玉米是一种特别常见的农作物，它虽然很普遍，但是它的营养价值却是特别高的。它既美味又营养，受到了大家的一致好评，仅仅是以下4个好处，就值得大家去食用了。

那么它到底有哪些好处呢？接下来就带大家一起了解一下玉米的好处。

1、增强记忆力、抗衰老

拥有一个好的记忆力对生活和工作都是特别有帮助的，所以没有人不希望自己拥有一个好的记忆力。尤其是苦于考试的人，更是希望自己能够拥有一个超强的记忆力。玉米里边含有丰富的营养，它可以刺激大脑的记忆细胞，提高大脑的记忆力。

不仅如此，玉米里面还含有丰富的维生素，对于美容养颜特别有效，女性经常吃它可以改善皮肤，让皮肤变得更加白嫩。

2、促进胃肠蠕动

现在的人们虽然饮食变得丰富了，但是胃肠道有疾病的人也变得越来越多了。玉米可以促进胃肠的蠕动，帮助人体更好吸收营养。另外，经常吃玉米还可以帮助调养胃病，让胃变得更加健康。

3、明目

现在的电子设备越来越多，人们用电子设备的时间也变得越来越多。经常用电子设备对眼睛的危害特别大，它会导致眼睛变得干涩，还会降低视力。经常吃玉米可以帮助明目，还可以帮助提高视力。因为它里面含有丰富的叶黄素，这些叶黄素对眼睛的好处是特别大的。所以，经常用眼人士，可以尝试多吃一点玉米，从而帮助缓解视力的疲劳。

4、降血脂降血压

据科学研究表明，经常吃玉米的人不容易患血脂高和血压高的疾病。玉米里面含有丰富的钙，它可以帮助降血压。不仅如此，它还可以帮助降低胆固醇，特别适合于高血脂的患者。经常吃它，有助于清空血管，防止血管硬化。

玉米的做法也特别多，可以炒着吃、煮着吃、熬汤喝，甚至还可以当辅食。它的做法多多，对人体的好处也特别多，所以一直受到大家的欢迎。

市面上卖有许多不同种类的玉米，大家可以根据自己的需要来选择适合自己的。希望上面的描述可以给大家带来帮助，也希望每一个人都能拥有一个健康的身体。多吃一点粗粮，少吃一点细粮，这样更助于身体的营养均衡，也能够让身体变得更加健康。

责任编辑 张海南 谢敬川