怎么锻炼自己的表达能力（如何提高表达能力）

有一位朋友和我沟通演讲方面遇到的困惑：自己在汇报工作的时候准备了100分内容，但是现场由于紧张等等原因，只能展示出50分，感觉自己非常的吃亏，问我该怎么办？

我认为可以从两个方面去努力，一个方面就是演讲的准备方面，另外一个方面就是心理素质的提升。

（一）演讲的准备

比如，你和某位同事都是准备了100分的内容，自己由于紧张只展示出50分，而同事的表达不错，展示出了90分。那么，最容易改善表现的就是做300分的准备。为什么同事准备100分，自己要准备300分？因为客观来说，目前自己的演讲能力和同事还有差距，同事的演讲能力更好。同事的演讲能力也不可能是天生就很好的，可能是在中学、高中参加过演讲比赛，参加过辩论比赛，经过比较刻意的训练，或者以往的工作环境提供了大量的演讲训练机会，所以经过长期的训练才表现出不错的演讲水平。

演讲水平的提高，需要一个过程，在自己演讲水平达到理想状态之前，最有效的方式就是多准备内容。比如，一般一个人语速是每分钟200字，10分钟演讲大概是2000字。那么如果在最初，就准备出了五六千字的内容，即使由于紧张忘了一些，但依然会让听众感觉内容很充实，你肚子里的货很多，你肯定也做了不少事。你表达的充分，听众也会感觉你对自己的工作有热情，充满信心。

（二）提高演讲能力

如果你能在家里，非常清晰的念出一段报纸上的内容，说明基本的朗读能力没有问题。那就需要做两方面练习，一个是心理素质的提升，一个是学习运用手势。

心理素质的提升，需要环境，人多的环境表达。如果你经历过很多次10个人场合的公开演讲，表达自如了，然后开始到50个人的环境公开演讲，表达自如了，再去找100个人的场合。当然，对于很多人来说，寻找这样的表达场合并不容易，可以找当地的演讲培训机构，或者找当地的沙龙等进行分享，也可以自己举办一些网络分享。我最开始兼职做培训的时候，目标不是一年赚多少钱，而是一家要在公开场合演讲多少个小时。前5个小时的演讲感觉压力很的很大，很痛苦。到第20个小时，感觉轻松一些了。到50个小时的时候，就麻木了。

除了要提升心理素质，克服紧张，充分表达想法外，也要学习一些演讲手势，练习演讲手势。因为演讲手势可以增强表达效果，提升听众对你传递信息的接受程度。演讲手势的提高，就是就像打羽毛球时候，重复接教练发过来的同一种球，就是像练习拳击时重复一个拳法组合打沙袋，重复的次数足够，就会转化为本能，在需要的时候快速使用出来。 我记得我学习演讲一段时间后，不那么紧张了，但是不会在演讲过程中通过手势来表达，于是我就刻意找机会练习。那时候我上班到公司大概六七公里，坐公交车比较拥挤，我就选择走路上班，那条上班的路大部分时候人不多。于是，我就选择了几个演讲手势，不断的在路上重复，在自己嘴里念念有词的时候把手伸出去做各种动作。有时候路人看到了，会以非常奇怪的眼神看我，但我不在乎，因为我知道自己的目标是提高演讲表达能力。

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