几点喝纯牛奶是最佳时间段（为什么喝牛奶的最佳时间是晚上）

有很多人可能都有喝牛奶的习惯，牛奶含有丰富的维生素及矿物质，对于人体的调节有着非常好的作用，很多人喝牛奶可能都喜欢早上喝，其实早上喝牛奶并不是太好，晚上喝牛奶才最好为什么喝牛奶的最佳时间是晚上，你知道吗?，下面我们就来说一说关于几点喝纯牛奶是最佳时间段?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

几点喝纯牛奶是最佳时间段

有很多人可能都有喝牛奶的习惯，牛奶含有丰富的维生素及矿物质，对于人体的调节有着非常好的作用，很多人喝牛奶可能都喜欢早上喝，其实早上喝牛奶并不是太好，晚上喝牛奶才最好。为什么喝牛奶的最佳时间是晚上，你知道吗?

牛奶含有很多人体需要的营养成分，是人们常喝的饮品之一。那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?专家指出，晚上喝牛奶比较好。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

以上是关于晚上喝牛奶的好处的相关介绍，大家在平时也可以每天坚持喝牛奶，因为牛奶不仅仅能够增强人的营养，同时也能够增加人体的免疫力，尤其是处在生长期的儿童和少年，一定要补充好身体的营养。