走出焦虑的困境（焦虑的自我调整）

分享一下，上半年足不出户的75天，焦虑怎么解决？，我来为大家讲解一下关于走出焦虑的困境?跟着小编一起来看一看吧!

走出焦虑的困境

分享一下，上半年足不出户的75天，焦虑怎么解决？

工作了许多年，从来没有认真对待过自己身体和情绪。在外顾及他人，在家偶尔失控。

身体随四季变化，冷胀热缩。

情绪控制，让自己白发丛生。

4月1日，鸳鸯锅沸沸扬扬，预感自己要前所未有的居家休假了。

情绪的焦虑和身体的湿重，替代了所有的工作计划，大喇喇的摆在面前。

女儿也预感到了不妙，借由网课，提出和平共处两个原则：第一闭嘴，第二离她远一点，不要影响她的wifi信号。

于是自救和给家里消除祸害，提倡首要日程。

所谓我为人人，人人不讨厌我。

还好，饱经工作磨炼的本能反应，加上多年的心理学学习应用，迅速制定并执行了如下计划：

1、给身体减负，提升阳气，克制阴沉。八段锦，拉伸，站桩，跳绳。

八段锦和站桩，是多年前喜好中医的好友推荐，出于对传统技艺的不信任，一直没有接触。安排，就当消磨时间。

拉伸，还是很有必要，运动量没了，肌肉都担心萎缩。

跳绳，完全是为了增加运动量。

总结一下，6月1日重归自由。天天整套活动下来，消磨掉4到5个小时。晚上精疲力尽，再没惹出口舌是非。另外，八段锦和站桩，应该强力推荐，真的是老祖宗的智慧结晶，绝对值得坚持。跳绳，做好拉伸，保持姿势正确，减肥利器。75天，掉秤12斤。

2、冥想。调整焦虑情绪，冥想是一个最有效的途径。在一个安静的位置，保持一个放松的姿势。可以使用传统音乐引导，让意识自由飞翔。

有些事情，不是我们可以控制和选择的，只有自己的身体和意识，可以随意而行。

古人说大疫三年。希望是吧。

改变不了其它，就改变自己，新常态要接受。

哪有那么多三年，去等待。

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附上刚刚的跳绳成绩，还有女儿午睡后画的白日梦。

祝国泰民安[谢谢]

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