轻断食的五个高效方法（对于这2类人来说）

减肥是当今社会最为火热的话题之一，在众多减肥方法中，轻断食成为众多减肥者最为追捧的。人们常说减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，但说易行难，美食当前大多数人都无法抵御其诱惑。相比于严格的断食减肥方法，轻断食的方式无疑更为缓和，这也就吸引了无数渴望变瘦的人对此进行尝试。可事实上，轻断食的减肥方法并不是所有人都适用，部分人群甚至会适得其反，损害身体健康。

2015年发表的一篇关于轻断食的综述中，对于轻断食的效果和影响做出了较为客观的阐述。跟完全不加控制相比，轻断食对于人体健康的影响较小且确实具有一定的减肥作用。

在细胞实验和动物实验中，轻断食的减肥方式也被证实除了减轻体重，还对降低坏胆固醇、甘油三酯、血压、脂肪、血糖等生理指标具有一定的积极影响。但由于个体差异的存在，轻断食好与不好还需辩证看待。

1、青少年人群

青少年人群正处于生长发育的关键阶段，在此期间人体对各种营养需求较大，需要充足的营养供给来满足机体的日常需求，此时的生长发育状况对以后数十年的体质健康情况起着举足轻重的作用。青少年人群如果此时采取轻断食的方式减肥，不仅会导致营养摄入不充分，还会影响身体各方面的发育，使身高、体重、第二性征、智力等发育出现偏差，得不偿失。

2、哺乳期女性

受激素和各方因素的共同影响，哺乳期女性通常都会被肥胖问题所困扰，许多哺乳期的女性为了尽快恢复体型采取轻断食方法减肥。事实上，哺乳期女性并不适合采取此方式减肥。为了保证自身和宝宝的营养需求，哺乳期的女性对营养的需求要高于常人，摄入足够的营养至关重要。如果此时选择轻断食减肥，不但会导致营养缺乏损害自身健康，对婴儿健康的影响也是巨大的。

的确，肥胖不仅会使人体型走样，还会导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，危害人体健康。俗话说“爱美之心人皆有之”，但具体问题也应注意具体分析。轻断食作为一种控制饮食的减肥方式，在选择前应结合自身情况进行充分的考量，切勿盲从。