抱孩子手腕酸痛怎么办(手腕酸痛怎么办)

每个孩子都是父母的心头肉,当宝宝出生之后,新手爸妈都爱不释手。 “抱”这个姿势,在生活中成了很多父母必不可少的一个动作。

但随着孩子身体重量增长速度较快,父母还没有来得及适应,身体已经开始出现各种不适,最常见的是肩颈、手臂、手腕等部位,严重的可能还会引发腱鞘炎或者其他神经炎症等。

抱孩子手腕酸痛怎么办(手腕酸痛怎么办)(1)

下面跟大家分享一些自我按摩的方法,可以缓解大部分的手腕不适。按摩的主要部位是我们的前臂,或者叫小臂中部的这个位置。

为什么要选取这个位置呢?

这是根据人体生物力学所决定的,当我们前臂发力时,手臂的肌肉占主导地位,大概会达到85%,而手腕这个区域则只有15%。

抱孩子手腕酸痛怎么办(手腕酸痛怎么办)(2)

因此,我们会发现很多手腕有不适的人,前臂相对都会比较紧绷。而当我们去检查对方的前臂时,前臂中部这个位置是绷得最紧的。我们则可以通过以下方法,进行按摩处理:

1、手掌朝上,另外一手的拇指对前臂部位进行按摩,按摩的方向如箭头所示,先松解浅层的肌肉,注意按压的力度不宜过大。

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2、按摩约1分钟后,则可以换成握拳姿势,利用我们的指间关节进行按摩,方向跟步骤1一样,这种松解的方式,则会松解到中层的肌肉。

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3、换回拇指按着刚才松解的位置,然后进行前臂旋转,从而进行一个动态的松解,转动的速度不用太快,缓慢地旋转即可。

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步骤1

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步骤2

4、最后,我们再进行一个前臂拉伸,需要注意的是如果在拉伸的过程当中,手腕出现疼痛或者麻木的情况,则需要立即停止该拉伸动作。

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如果您在抱小孩后出现了手腕不适的现象,不妨试一下以上这4步,希望能帮助到您缓解手腕的不适。

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