女生减小腿最有效的方法（女生如何快速瘦小腿）

每个女生做梦都想拥有一双大长腿，又长又直的大美腿不管穿什么都好看，裤子、裙子轻轻松松都能驾驭。但是减肥过程中，发现一个问题：瘦腿真的太难！尤其是小腿，很多学生或者上班族都有这样的烦恼，因为久坐少运动，使得腿发肿，发胖，又很难减下去。有的小腿浮肿，有的小腿有肌肉，给人一种健壮的感觉。

周冬雨

举个例子：当红花旦周冬雨，她以前的小腿肌肉比较发达，比较粗壮，看起来像“萝卜腿”，这种腿型就是脂肪 肌肉混合型小腿，是女生们最烦恼的一种腿型，瘦这种小腿需要坚持健身和按摩刮痧，周冬雨坚持这种方法后，腿型变的又长又直，而且会显得人身材比例很好看，即使个子低，一双修长优美线条的腿型也能让她看起来比实际上高。

肌肉型小腿

而肌肉型小腿，是因为运动，或是长期不良的走路姿势造成的，摸起来比较硬，很结实，其实这样的腿型单靠运动很难解决，必须通过按摩刮痧等方式软化肌肉，然后通过拉伸拉长线条。

今天coco教大家一套瘦小腿按摩操，不关你是肌肉型还是浮肿型，通通都有效！它是从非常权威的按摩手法改良的，这套瘦腿操不止可以击退小腿浮肿，紧致腿部曲线，还可以预防静脉曲张，让小腿血液循环顺畅，还可以达到保养和滋润肌肤的效果，坚持下去，让你的小腿变得又细又直！

一定要看到最后哦！

瘦小腿

1、搓腿法

开始之前需要先搓一搓，直到小腿发热，让小腿血液循环顺畅，让稍后的动作燃脂效果加倍，这个动作可以用家里的毛巾搓腿，也可以用手，坚持1分钟以上。

瘦小腿

2、虐腿法（可以用橄榄润肤油配合步骤）

一压 双腿向前伸直平行，双手合十朝脚尖防线，身体上半部分向下压，脚尖朝身体方向回勾，这时候会感觉小腿有一种被拉伸的感觉，尽量坚持20秒以上。

二揉 用手掌掌心部分，向小腿肚使劲揉动，软化浮肿的小腿。坚持1-3分钟。

三捏 用手指从小腿两侧捏住腿肚上的肌肉，从脚踝依次从下往上捏，进一步软化小腿比较硬的肌肉。可以循环做四组。

四拍 用手掌大力拍打小腿肚，放松已经被前几步软化的浮肿和肌肉小腿，进一步提高燃脂效果，可以拍打1分钟哦。

瘦小腿

3、竖腿法

左腿支撑，右腿的脚掌紧贴墙面，整个身体的力量放在左腿的小腿肚上，身体保持直立，坚持一分钟后开始换腿。还有更多瘦腿方法在视频里有详解，可以高效燃脂小腿肌肉，唤醒腿部的肌力，只要坚持，大家一定可以拥有又长又直的筷子腿哦~