拉伸腿部改善腿部线条（全套腿部拉伸动作）
▪️改善假胯宽，腿不直，大腿内侧脂肪，小腿肌肉紧张全套动作！
▪️下面这些动作比较全面，大腿、小腿、内外侧拉伸动作都有，柔韧不好的宝宝同样可以练，适合所有女生，对改善腿型问题。
大家在运动之后一定要配合拉伸，否则腿部肌肉粗壮会显腿粗腿短！
每个动作停留20－30秒，开始做动作可以停留20秒，慢慢加时间
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