美食教程西红柿鸡蛋羹（减脂轻食微波炉速成）

Hello 热衷于研究吃不胖的美食的Arya又来啦！ 春夏交际，减脂大计进行得怎么样？ 今天Arya带来一道微波炉速成减脂菜！ 营养美味，低脂，高纤维，高蛋白 只需要微波炉，叮一叮，就能吃啦！ 蔬菜可以换成任意你喜欢的 也可以加鲜虾仁或者肉片哦！ 动手做起来吧，吃好喝好，暴瘦一夏！ o(^▽^)o

By 好动爱吃鬼Arya 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 西红柿 3个
• 鸡蛋 3个
• 万年青菜干 20g
• 蕃茄酱
• 盐
• 胡椒粉
• 白醋

做法步骤

1、西红柿洗干净，挖掉囊（可不挖），切小粒 菜干浸泡洗干净（可换成任意你喜欢的蔬菜）

2、鸡蛋打散，加少许盐、胡椒粉、几滴白醋

3、将菜和蛋混合在一起，加一点番茄酱 也可以在这一步加入鲜虾仁或者肉类

4、装进粉粉嫩嫩的饭盒里 能放进微波炉的饭盒就是方便呀！！！

5、微波炉，高火2分钟，中火2分钟 根据自己家里微波炉的脾气来 只要鸡蛋熟透就可以啦

6、表层有孔洞，别担心，里面超级嫩的哦

7、成品 趁加热鸡蛋的时间，切几块菠萝，或者你喜欢的水果，这个饭盒设计非常人性化！爱了爱了～

8、成品 红的绿的黄的 记得要用勺子挖着吃 鸡蛋超级嫩的 哈哈哈

9、成品 广东人一到这个季节就在票圈晒嘉宝果 我也凑个热闹囖(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

10、成品 樱花餐盒太美啦，看着心情都大好哇！内部设计也很科学，材质的手感很好，微波炉可用，实在太方便！

西红柿的营养功效

1.减缓色斑延缓衰老:番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

2.抗癌:研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3.可降脂降压:降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

4.防止血栓的发生:患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5.健胃消食:有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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