美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(1)

Hello 热衷于研究吃不胖的美食的Arya又来啦! 春夏交际,减脂大计进行得怎么样? 今天Arya带来一道微波炉速成减脂菜! 营养美味,低脂,高纤维,高蛋白 只需要微波炉,叮一叮,就能吃啦! 蔬菜可以换成任意你喜欢的 也可以加鲜虾仁或者肉片哦! 动手做起来吧,吃好喝好,暴瘦一夏! o(^▽^)o

By 好动爱吃鬼Arya 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 西红柿 3个
  • 鸡蛋 3个
  • 万年青菜干 20g
  • 蕃茄酱
  • 胡椒粉
  • 白醋

做法步骤

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(2)

1、西红柿洗干净,挖掉囊(可不挖),切小粒 菜干浸泡洗干净(可换成任意你喜欢的蔬菜)

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(3)

2、鸡蛋打散,加少许盐、胡椒粉、几滴白醋

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(4)

3、将菜和蛋混合在一起,加一点番茄酱 也可以在这一步加入鲜虾仁或者肉类

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4、装进粉粉嫩嫩的饭盒里 能放进微波炉的饭盒就是方便呀!!!

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(6)

5、微波炉,高火2分钟,中火2分钟 根据自己家里微波炉的脾气来 只要鸡蛋熟透就可以啦

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(7)

6、表层有孔洞,别担心,里面超级嫩的哦

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(8)

7、成品 趁加热鸡蛋的时间,切几块菠萝,或者你喜欢的水果,这个饭盒设计非常人性化!爱了爱了~

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(9)

8、成品 红的绿的黄的 记得要用勺子挖着吃 鸡蛋超级嫩的 哈哈哈

美食教程西红柿鸡蛋羹(减脂轻食微波炉速成)(10)

9、成品 广东人一到这个季节就在票圈晒嘉宝果 我也凑个热闹囖(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

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10、成品 樱花餐盒太美啦,看着心情都大好哇!内部设计也很科学,材质的手感很好,微波炉可用,实在太方便!

西红柿的营养功效

1.减缓色斑延缓衰老:番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

2.抗癌:研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3.可降脂降压:降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。

4.防止血栓的发生:患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5.健胃消食:有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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