心理素质测评怎么评分（如何提高心理素质）

徐州心理卫生服务站：如今心理素质对于每一个人都很重要，那么心理素质差该怎么提高呢？

1.列举好自己的问题所在

心理素质差的表现多种多样，每个人都有着不同的心理问题，首先你要弄明白自己是哪方面的心理素质差，找好问题源才好对症下药进行解决。

2.针对不同的问题制定不同的解决方案

接上一步罗列好自己的弱点后，就开始定制解决方案了，一开始的目标不要那么大，比如你的问题是，害怕在众人面前开口说话，那么就开始尝试在3个人面前开口说话，慢慢地增加指5个、10个、20个等等，在克服心理障碍时，要有一个循序渐进的过程。

3.从最不擅长的方面进行突破

在一开始选择克服的问题时，可以优先选择自己最不擅长的方面，因为跨过了最难的那道坎，接下来的路都会比较好走。例如你害怕和人交流，可以尝试一下多和陌生人交流，不需要过多的交流，但需要坚持交流，一开始时你可能会感到很紧张，但坚持时间一长，一定能锻炼你交流能力。

4.从最容易的方面进行突破

除了从最不擅长的方面进行突破，还能从最容易改变的方面进行突破，将自己认为最小的心理障碍优先挑选出来，进行克服和突破，这个克服了换下个，慢慢地进步，一慢慢地增强自信，从而达到消除所有心理障碍的结果，但这个方法唯一的弊处就是，需要长时间的坚持，并非一步能成功的。