自行车怎么调节车把高度（自行车车把高度怎么调整）

自行车的合身最重要，选择合适的自行车车座也许只是合身的开始，你还要学会如何微调自行车，让自己骑行起来更舒服。

自行车车把就是一个关键微调部位，通过调节车把，可以让自己处于一个更舒服的骑行姿势。甚至会提升你的骑行效率，并有助于缓解骑行时的背部疼痛，所以学一下如何调整车把的高度很重要。

车把的调节相对简单，通常只需要一个多功能工具或者一套内六角扳手就可以，如果是碳纤维车把，一个扭矩扳手更适合。

调节高度最简单的办法就是增加或者减少垫片。

1.松开螺母。把立的两侧会有两个螺丝，用内六角扳手把这两个把立拧松（没必要完全拧下）。(如果您有一辆碳纤维自行车，您可能会注意到转向管有一个膨胀楔。称为塞子，这个不用调节，不会影响高度)

2.取下碗组顶盖。用牛六角扳手拧下顶盖，袋盖需要用到4或者5毫米的扳手（可以购买一个好看的顶盖换上顺便）。

3.调整车把的高度。增加或者减少垫片可以调节车把的高度，垫片通常有 20 或 30 毫米尺寸很容易可以买到。

4.按照你想要的高度安装回去。安装的时候，应该确保把立和垫片/阀杆之间有3-5毫米的间隙（这样可以确保把立更坚固），这样确保顶盖有足够的空间加紧。

5.安装碗组顶盖。先安装碗组顶盖，然后进行车轮与车把的对齐工作，最好检查制造商推荐的扭矩设置。

6。拧紧两边的螺丝。一旦对齐以后，尝试前后左右转动车把，如果车把没有转动平稳，就可以将把立两边的螺丝给拧紧，通常在 5 到 8Nm 左右。如果转动不平稳，就要继续调整碗组螺丝。

7.简单的检测。你可以双腿夹紧前轮，然后晃动车把进行调节。如果车把稳定，就说明安装良好。

大概就是这样子，有什么不明白也可以留言，如果喜欢欢迎点赞。