怎么样让自己自尊心没那么强（自尊心太强怎么办）

根据《社会心理学》中的内容，本文主要讲解自尊及其对行为和认知的影响，下面我们就来说一说关于怎么样让自己自尊心没那么强?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么样让自己自尊心没那么强

根据《社会心理学》中的内容，本文主要讲解自尊及其对行为和认知的影响。

每个人都渴望获得自尊，这是我们自我提升的动力。但是为何自尊有时也会给我们带来困扰？

我们说一个人自尊感太强，其实就是说这个人很敏感。事情处理得稍微不满意，便会引起其烦恼、怨恨、愤怒等情绪。喜欢争强好胜，很看重别人对自己的想法。而且希望得到别人的重视。

我们又说一个人自尊感太低，其实就是说这个人没有自信，总觉得自己不如别人。也同样很在意他人的感受，如果他人不愉快，自尊心低的人就从自己身上找原因，将错误归咎于自己，属于讨好型人格。

在自尊受到威胁时，高自尊的人通常会做出补偿反应，如责怪别人或下次自己会更加努力。这些反应有助于他们保护积极的自我感觉，而低自尊的人则更容易自责或放弃努力进而被击垮。

自尊的阳光面：

维持或增强自尊的动机的意义是什么呢？马克·利里认为我们的自尊感犹如汽车上的油量表。人际关系对我们的生存和发展具有导向意义，因此当我们遭遇威胁性的社会拒绝时，自尊指示表会警告我们，以促使我们更敏锐地觉察他人对我们的期望。研究证实社会拒绝会降低我们的自尊，同时增强我们渴望被接受的意愿。当我们被藐视或抛弃时，我们感到自己缺乏魅力，能力不足。这种痛苦如同仪表盘上闪烁的指示灯一样，会驱使我们通过行动来发展自我，并在其他地方寻求社会接纳和认同。

自尊的阴暗面：

研究发现那些低自尊的人很容易面临各种临床问题。焦虑，孤独，抑郁，饮食障碍等。当感觉很糟糕或受到威胁时，他们更倾向于透过有色眼镜来看待一切。注意并记住别人最坏的行为。当别人指出他们需要改进的点时，他们总是会认为在批评或拒绝他们。这可能会导致低自尊的人更不满意于他们的人际关系，也更有可能脱离这些人际关系，低自尊的人不会选择以积极的眼光评价自己身边的人。

高自尊则确实有很多优势，它有利于培养主动，乐观和愉快的感觉。但是如果掺杂了自恋或掺杂了膨胀的自我感就会变成大问题。大多数高自尊的人都重视个人的成功和他人的关系。自恋者虽然通常有高自尊，但缺少关心他人。即使自恋的人在早期是外向的和迷人的。但是从长远来看，他们的以自我为中心，常常导致许多关系问题。

在一系列试验中，布什曼和鲍麦斯特让大学生志愿者分别书写一段话。之后他们会得到一些讽刺性的评价，比如这是我见过的最烂的文章。那些自恋分数高的人，更有可能会用语言辱骂那些批评他们文章的人，而不会攻击表扬他们文章的人。事实证明，高自尊的人自尊心受伤会引起报复性行为，高自尊且高自恋的学生最具有攻击性。

高自尊的人常常令人讨厌，而且常常喜欢插嘴打断别人，他们喜欢对人评头论足，而不是与人交谈。

如果意识到我们的自尊有问题的时候，我们不能一味地躲避，什么也不去改变，这样既不会改变现状，可能后面会越来越糟，那该怎么办呢？

鲍麦斯特说经过这些年，很抱歉，我的建议是忘掉自尊，把更多的精力集中到自我控制和自律上。近期的研究表明这将对个人和社会都有好处。

克里斯汀·聂夫提出：对自我形象少关注一些，多注意开发自己的才能和发展人际关系。才会为你带来更大的幸福感。我们将这种方法视为自我同情，即不与他人比较，而是善待自己。真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己。

百度百科对于自尊的矫正也给出了以下的解决方法，希望对大家有所帮助：

过度自卑和过度的自爱的确是自尊心强的不利表现形式。解决方法：加强人文主义知识学习，多学习和掌握自身匮乏的知识。在起居生活上，主要应做到以下几点：

1.养成健康的作息时间，晚上不熬夜，早起加强身体锻炼；

2.少看电视剧或故事片电影，多看科普类电视节目，学习掌握知识和了解最新时势是看电视的唯一目的。《探索》、《百家讲坛》等栏目推荐去看，主要是培养谦逊的态度，以矫正过度自爱。

3.矫正过度自卑的方法是：在口头语上，要刻意使用“我认为”这三个字，在与别人交谈时，多发表自己的见解，而且，在发表自己见解时，使用“我认为... ...”的语言格式。矫正过度自爱则相反，在与别人交谈时，多当听众，少当讲师，无言地默默点头赞许别人的发言。

4.主动参加拓展活动，可以有效矫正过度自卑。同时，加强团队活动，也是有效矫正过度自卑方法。矫正过度自爱则需要强制养成“谦虚谨慎”的处事态度，提倡多赠予你心爱的人一些小礼品，多探望父母，记得要带些礼品。