减肥能喝0卡饮料么（0卡食物可以放心喝吗）

最近东北的天气还是比较冷的，很难得今天的温度还比较温暖，上午和朋友去超市闲逛，准备买一些生活用品，囤积一些粮食，冬天真的是不喜欢经常出来买菜的，不只是冷，拎着东西真的冻手！在逛超市的过程中，朋友顺手拿了一瓶零度可乐，其实她还是很喜欢喝可乐的，自从市面上出现了零度以后，她一直都比较钟爱，而且还说零度可乐没有能量，不会长胖。事实真的是这样的吗？

很多喜欢喝碳酸饮料的人，由于怕那种常见的可乐会增肥，所以会钟爱于零度可乐，只是因为零度可乐的配料表中能量是0。就单纯的认为喝零度是不会引起长肉肉的，其实都是被障眼法骗了而已。

零度可乐是可以喝的，但是要分时间，分阶段，如果你是在减肥期间还是不建议喝的。但是如果你之前就对可乐尤为热衷，深陷其中不能自拔，换成零度偶尔喝一喝还是可以的。但是没有能改掉这个习惯还是最好改掉的。零度虽然能量是0，但是很少有人会注意它的碳水化合物的含量以及配料表中的成分。一般可乐中都是会添加了甜味剂的，这个很好辨认，甜味剂的名字就是带有甜糖蜜字眼的名字的东西。比如说：阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖等等这类的，一看就知道了，名字听起来就特别的甜美。还有一些是带有颜色的零度，比如黑色的里面有焦糖色素，黄色的里面有柠檬黄、日落黄，绿色的里面有亮蓝，这些着色剂也比较好辨认，名字中都带有颜色。

甜味剂这个东西能给人带来满足感，没有能量，味道却比糖还要甜，但是甜味天生就有让人心情好的作用，也难免会增加食欲，让人在减肥的过程中吃下更多的食物。而且有研究发现这些人工合成的甜味剂还会干扰肠道菌群，可能会导致血糖升高。

同时不单单是甜味剂的问题，可乐里面都是含有磷酸和咖啡因的，磷酸的大量摄入对人体也有一定的影响，会导致增加体内钙的流失，不仅仅会增加骨质疏松的风险，还会导致影响减肥的效果，要知道减肥期间如果缺钙也是会给减肥增加困难的。咖啡因大家都不陌生，会让人神经兴奋，少量摄入没有关系，如果大量摄入咖啡因也会增加骨质疏松的风险，而且会刺激胃酸分泌，增加进食量，导致更加肥胖！

有一句话叫做“过犹不及”，零度也不是绝对不能喝的，只是不能过量食用，但相比高糖饮料或者正常的可乐来讲，还是可以的。但是不能因为0卡就放肆的去喝，要讲究时间和频次，钟爱可乐的人，只有嘴馋的时候喝零度，还是可以的。