打坐有什么好处和害处吗（为什么打坐从古至今代代相传）

什么是打坐呢，想必大家都不陌生，而且可能我们许多普通人也在学习打坐。

打坐是一种养生健身法。闭目盘腿而坐，全身放松，关照和调整气息出入，手放在舒适的位置上，尽量放空大脑，不思不想。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。是道教的一种修练方式。

在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗的必修课，在印度瑜伽中叫冥想。

打坐，禅定，冥想的基础都是静坐，相对于打坐，禅定，冥想的神秘和高大上，显然静坐这个概念比较通俗易懂接地气，我们普通人可以先从静坐开始，不论时长，慢慢练习，逐渐来破解打坐的神秘感。

打坐有什么好处，为什么从古到今，打坐的沿袭生生不断?为什么那么多名人都在实修打坐?

打坐是一种静功修炼，绝不是外观看到的那么容易和简单，所以才把它叫做修静功。打坐的外观要求，就像大家看到的那样，腰背要立直，头部保持正中，下巴微收，肩膀放松下沉，双腿自然交叠而坐。看上去似乎很简单，许多没有打坐过的人觉得这有什么可学的，根本就是一看就会嘛。

事实上，没有打坐经验的人，真正让他规矩地坐下来，可能他五分钟都坐不了，为什么呢，要不是身体条件限制坐不稳或坐的不舒服，要不就是头脑思绪纷飞，根本耐不下心来，所以，可别小看这静静的一坐。

打坐从外形上看确实很简单，但是要找到内在的放松安定舒适感，并能长时间保持就不是那么容易了，要不怎么说要修呢。

下面我们来说说打坐的好处：

第一 打坐时要求全身放松，呼吸轻柔缓慢，这时身体就会自动进入非常自然的状态，气血循环更加通畅，一些由于气血淤堵不通而造成的诸如这里疼那里通的症状会随着练习慢慢消失。

第二 随着打坐慢慢到达入静的状态时，大脑会全然的放空，意识此时无思无想无听无看无言无语，身体即刻进入一种最节能的状态，不仅节能，而且还会通过源源不断的气血循环为身体赋能，这就是为什么打坐十分钟抵过睡眠俩小时的道理。

第三 打坐时感官意识完全切断了与外在的联系，转而专注向内，只有内在的觉知与你同在，你会感知到内气的自然流动或某一地方的阻塞不通，或身体哪里的酸麻胀痛等等其他的感觉，这一切感知会让你在不知不觉中更加了解身体的奥秘。

第四 长期的打坐练习，会让人很容易沉静下来，而一个能随时把心沉下来的人，会更容易向内观，更容易找到自我，认识自我，并坚持自我，在茫茫人海中不易随波逐流，迷失方向，经常打坐的人，身上会自带一种超燃的气质。

第五 打坐让大脑和身体得到充分的休息，更能激发人的灵感，启发更多的创造力和想像力。

王阳明打坐像

打坐到极致的人要算明朝时期的鼎鼎有名的王阳明大师了，他一生推崇静坐，曾在自己十七岁和夫人成婚当天，为避开自己不喜欢的噪杂繁乱跑去和铁柱宫的道士一起静坐，结果坐着就入定了，忘了时间，硬是让夫人空守了一个晚上。他在自己的《传习录》曾写：

日间功夫纷觉扰，则静坐，觉懒看书，则且看书，是亦因病而药。初学时心猿意马，拴缚不定。其所思虑皆是人欲一边，故且教之息思虑。

可见 ，初学打坐者往往都是心猿意马，需要时日的累积不断精进。

当代文学大师郭沫若的静坐养生之道也是从王阳明的思想启发中得来的，他曾患有极其严重的神经衰弱症，这一病症给他带来了很大的痛苦。郭先生就是通过“静坐”的方式使病症得以康复。其在《王阳明礼赞》中记载“不及两个礼拜的功夫，我的睡眠时间延长了，梦也少了，心悸也渐渐平复……而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……”

2021年6月12日，网上曝光一段陶虹打坐的视频，并附文写道：“人生在世，梦幻一场，九华山禅意生活”。视频中，49岁的陶虹披散着一头黑色及肩长发，身穿素衣闭目端坐，双手叠起一起。

喜欢打坐的明星还有很多，吴镇宇说自己从小就开始了，陈坤每天练瑜伽冥想，韩磊说静静地坐着，用你的意念感受风是温柔的，网上还有李连杰在山顶打坐的视频……还有马云爸爸，乔布斯，俞敏洪等名人大咖都很推崇打坐。

打坐最早可追溯到黄帝时代，因其魅力代代相传。在如今物欲横流，人心浮躁，精神空虚，信息爆炸的时代，人们的心只顾外驰去追求名利权色，遗忘了内心的充盈满足，而打坐(静坐)实则乃一副清凉剂，教人修身养性，活出自在健康充实的人生！

有缘的朋友让我们一起学习打坐，修养身心，把我们的人生过得充实而快乐！

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