减肥多年以来一个小小的总结（减肥的路坚持了多久）

## #生活日记# 由于我在小学期间运动量够大，人偏瘦，所以即使上初中后每年增加了20斤，也并没有对我的体重造成太大的困扰，加上整个初中、高中青少年时期，生长速度很快，身高很快的拉长，所以基本上体重和身高是持平的状态。但其实那个时候因为迅速的体重增加，大腿肌肉在停止高强度运动后的松懈，加上皮肤的生长跟不上脂肪增长的速度，大腿内侧是出现了很多肥胖纹的。可还是那句话，那个时候不懂，所以也没有当回事儿过。只不过是因为运动量的骤减，觉得自己消化不了过多的食物，因此在饭量上收敛了很多。而且在学校的各种运动，比如球类、跑步都没有停止过，也会经常参加运动会，经常去游泳等等，所以初三开始一直到大学，体重基本是持平的，也没有很容易发胖。这个时期的基础代谢应该没有降低，基本上摄入和消耗达到了平衡的状态。

直到毕业参加工作后有一年，被车撞，右腿膝盖的十字韧带戳过钢筋后受损，然后又不肯好好休息，年轻气盛的非要打着绷带负重跟着公司去爬了一天山，回来之后被认定为膝盖的二次损伤。从那之后，跑步和强度大一些的球类运动就不能再参加了，这样的状态持续了大概三四年，体重就又在上升中。但是好在当时自己有了些许控制体重的意识，虽然没有章法，也还是尽量在控制了。可是没想到的是，这次损伤成为以后体重严重增长的诱因。

现在回想起来，我们在年轻时候冲动做过的以为很勇的事，其实在未来某个时刻，都会以另外一种方式回报给你，与那句“你今天流的汗和泪，都是你当初选专业时脑子进的水”有异曲同工之妙。

二十七岁之前，因为我的膝盖伤，除了游泳以外，我没再敢做过于高强度的体育运动，我的体重就这样基本维持在一百二十斤以内，以我168CM的身高看来，应该算是在正常范围内的，但是当时还是嫌自己胖。这很正常，除非很瘦的女人，没有哪个女人觉醒后会对自己的体重满意的，多半都会觉得自己胖。

来北京工作后，更是有男同事在开玩笑，总是喊我“胖子”，这其实让人很不爽。所以那个时候应该算是我人生中第一次开始正式的减肥。采用的是一种很极端的苹果牛奶减肥法，就是每周七天，第一天吃二斤苹果，第二天喝二斤牛奶，这两天不吃其它东西，不饮水。现在想想，其实很残酷，也很不健康，那个时候完全是因为身体状态还处在基础代谢率够高的基点上，加上自己强大的信念，保持第三天不去暴饮暴食。那会真的是在不进食的两天中把所有能想到的好吃的都想过一遍，甚至在计划两天过去之后第三天要吃什么吃多少怎么去吃。实话就是不进食其实还扛得住，不饮水是真的很难受。

虽然当时一个月就真的瘦掉了三十斤，但其实以我现在的认知回头去看这种极端的方式，是非常不科学的，甚至对内分泌是有极大损伤的。就是仗着身体底子够强，意志力够强，在伤害自己的身体，减的都是水分，而非真正的脂肪，而且对皮肤也有一定的伤害。所以后来我经常劝靠不吃饭减肥的姐妹，不要采取极端的所谓快速瘦身的方法，它只能收到短效的所谓的效果，但是减肥是一个长期的事情，真的不能急功近利，会对身体百害而无一利。

大学时期的我