河北省二院怎么治疗失眠（河北省失眠率达18.3）

推荐阅读：

“先有一亩泉，后有保定府”——一亩泉与保定府的文化、历史和地理空间

从硝烟岁月走来，在改革年代扬帆——探秘保定酒厂的前世今生

走着路睡着、长期失眠、睡眠瘫痪...出现这些症状有可能是患上了睡眠障碍！3月21日，河北省睡眠障碍流行病学抽样调查结果出炉，全省睡眠障碍的总体患病率为34.5%，失眠的患病率为 18.3%。生活压力大、不良的生活习惯，都有可能引发睡眠障碍。河北省第六人民医院栗克清院长对此次调查结果进行专业分析，同时也为广大受睡眠困扰的人群提出建议，帮助大家拥有优质睡眠。

河北省第六人民医院义诊现场

河北省睡眠障碍患病率34.5%、失眠率18.3%，女性多于男性

3月21日，由河北省第六人民医院牵头组织开展的全省睡眠障碍流行病学抽样调查，历时三个月，结果顺利出炉。

结果显示，河北省睡眠障碍的总体患病率为34.5%；单患一种睡眠疾病的比率为31.0%；失眠的患病率为 18.3%；河北省睡眠障碍的就诊率偏低，仅为 6.18%，大部分睡眠障碍患者未得到系统有效的治疗。

栗克清院长

调查发现，在河北省无论哪种睡眠疾病，女性的患病率均高于男性，少数民族显著高于汉族，农村高于城市。同时文化水平低、输入地、居住地区为农村均会使睡眠相关疾病的患病风险升高。

失眠区别于失眠症，缓解失眠首先矫正认知行为而非服药

研究发现河北省睡眠障碍的就诊率偏低，仅为6.18%，大部分的睡眠障碍患者没有得到系统有效的治疗。据栗克清介绍，失眠和失眠症有明显差别，出现失眠症应及早治疗。“如果一周之内有3天出现不能睡、不够睡、睡不好的现象，且持续时间超过一个月；或者失眠次日出现头晕脑胀等症状，对学习生活等社会功能造成影响，则需就医。但是，急性短暂的失眠，可以通过自我调整，无需服药或就诊。”

调查人员进行入户调查及睡眠知识宣传

据睡眠医学科主任贾海玲介绍，睡眠时间过少、嗜睡、或出现睡眠瘫痪等异常睡眠行动，均应提起注意，及时就医，配合医生做多导睡眠监测进一步确诊病情，通过治疗缓解睡眠障碍疾病。

保持良好睡眠卫生，睡前适当运动、吃甜点等可加速入睡

睡眠质量的高低因人而异，主要取决于第二天的状态，头脑是否清醒、反应是否灵敏等，如果第二天感觉精力充沛，学习生活都没有受到影响，尤其是没有那种头晕脑胀等症状，那就是一个好的睡眠。

调查人员整理统计调查资料

拥有优质睡眠质量，已成为越来越多人的诉求，在日常生活中，保持良好的睡眠卫生，可很大程度降低睡眠障碍患病率。对此，栗克清建议大家，在睡前可以适当运动，做一些轻体力的劳动，假如尝试入睡20分钟仍睡不着，这时可以起床看书、听轻音乐，也可以吃点甜点香蕉等食物，感觉有困意了再尝试入睡，如需药物助眠，一定要在专业医生指导下，适当使用合适的药物。

本报见习记者王梦薇