大暑时令习俗（大暑也是有习俗的）

大暑，天热到极点。

《月令七十二候集解》曰：

“大暑，六月中。

暑，热也，就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹大也。”

还是东汉刘熙的《释名》解释得准确

他说，暑是煮，火气在下，骄阳在上

熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，

气极脏，也就称“龌龊热”。

【大暑三候】

一侯腐草为萤：

大暑之日“腐草为萤”。

古人认为，萤火虫乃腐草所变，

萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，

是大暑迎接立秋的诗意之虫，

轻罗小扇扑流萤，

萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，

其实凉爽的秋已经不远了。

二侯土润溽暑：

后五日“土润溽暑”，

溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

三侯大雨时行：

再五日“大雨时行”，

因湿气积聚而招致大雨滂沱，

而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

【大暑习俗】

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

喝暑羊

在我国北部有不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）和吃面条的习俗。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效，成为农闲时期人们饭桌上的一道风味俱佳的滋补美味。这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热热闹闹过大暑。

晒伏姜

伏姜源自中国山东、山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

烧仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草是厦门人常见的消暑凉品。

食凤梨

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

【大暑养生】

小暑不算热，大暑三伏天。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现高温天气。大暑养生应注重防暑祛湿，调养心神。

起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

饮食调养

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

最后，摘选白居易的一首诗送给大家

与君共勉，愿大家都能清凉过大暑

何处堪避暑

何处堪避暑，林间背日楼。

何处好追凉，池上随风舟。

日高饥始食，食竟饱还游。

游罢睡一觉，觉来茶一瓯。

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