减肥减到什么程度就不用运动了（减肥到底是靠管住嘴还是坚持运动）

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2021年）》最新数据，目前中国的成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖，成年居民（≥18岁）超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。这是全国性调查报告中首次出现超过1/2这样一个数字。

20世纪全球互联网发达，人们渐渐从实业转化为网络工作，好多事情不必再去线下完成，再加上近几年疫情形势严峻，人们已经养成了两点一线的生活，每天最大的运动量可能就是从家到地铁那段步行路程了，据统计目前人们工作一天消耗的在800-1200左右，那我个人举例我每天早上上边要走一公里路程，中午下楼吃饭，晚上下班骑自行车回家，我使用穿戴装备来记录卡我每天消耗的卡路里的，平均在800卡左右。

按照我个人每天摄入的热量计算，早餐一个包子一个鸡蛋一杯牛奶，大概200卡左右，午餐一碗面条因为我在西安，西安面条是高热量食物大概有700卡左右，晚餐喝点粥有时候吃个串什么的大概在600卡左右，粗略计算我每天摄入1500卡左右，但是消耗的只有800卡，因此我也成为了那1/2的人群。

肥胖

精神不佳容易犯困

肺活量大大减弱，打篮球不一会儿就气喘吁吁

晚上睡不着早上醒不来

焦虑不安

工作没有状态

因此我开始减肥，看了好多博主的文章，说减肥应该做这些运动减肚子，吃那些不运动也能快速减脂，但是方法总是很单一很枯燥，很难坚持下去，在后面的日子里我自己慢慢摸索找到了一些比较实用的方法，希望能帮助到大家。

很多人和我一样都是打工族，我们的时间是有限的，只有晚上下班后和周末那些时间，所以饮食减肥就成为了我们必选的一个方案，其次就是半一张健身卡，其实办卡的好处有很多，首先它可以规划时间，绝大多数健身房都是十点下班，我们下班到家吃完饭也就是七点多一点，休息一个半小时后去健身房，还有避免户外晚上运动的不确定因素比如天气、太黑、冬天易感冒、不安全等，还有就是健身房的选择性比较多，不会让运动泰国枯燥和单一，有助于我们长期坚持。

放下手里的王者荣耀去出出汗吧，坚持下来会有惊喜哦！