练腿型教程（怎样运动练出好看的腿型）

首先将杠铃杆插入到专用的固定装置或是顶到一个墙角，在杠铃杆的另一端放上适合重量的杠铃片，下面我们就来说一说关于练腿型教程?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

练腿型教程

首先将杠铃杆插入到专用的固定装置或是顶到一个墙角，在杠铃杆的另一端放上适合重量的杠铃片。

面对锚点站立，双腿宽距站立，双手抓握住杠铃杆的顶端自然下垂，先做下蹲2次，起身站立后，保持直腿状态，屈髋向前俯身2次。

动作过程中始终保持背部平直，保持脊椎的刚性才能起到好的效果。