产后妈妈快速减肥的三步骤（宝妈想要快速瘦身）

晓丽刚生完孩子五个月，哺乳期还没过，她的身材却已经恢复如初了，让她身边的闺蜜、朋友都羡慕不已，纷纷向她取经，想要知道晓丽到底是怎么瘦下来的可听完晓丽说的产后快速减肥的方法后，却让她们失望不已，因为这些做法实在是太普遍了但晓丽说了，减肥是没有捷径的，想要成功瘦下来，最重要的就是坚持那么就让我们看看，宝妈在产后坚持做哪些行为，可以快速瘦下来？，下面我们就来说一说关于产后妈妈快速减肥的三步骤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

产后妈妈快速减肥的三步骤

晓丽刚生完孩子五个月，哺乳期还没过，她的身材却已经恢复如初了，让她身边的闺蜜、朋友都羡慕不已，纷纷向她取经，想要知道晓丽到底是怎么瘦下来的。可听完晓丽说的产后快速减肥的方法后，却让她们失望不已，因为这些做法实在是太普遍了。但晓丽说了，减肥是没有捷径的，想要成功瘦下来，最重要的就是坚持。那么就让我们看看，宝妈在产后坚持做哪些行为，可以快速瘦下来？

1、穿收腹带

生产完就穿收腹带，是帮助宝妈产后快速瘦身的第一步，因为收腹带可以帮助宝妈，固定住腹部游离的脂肪，恢复身体曲线。另外产后使用收腹带，可以将宝妈体内原本被胎儿挤压移位的器官，重新固定至正确位置，以免宝妈腹部因怀孕，被撑大的左右肌肉隔，无法闭合回原位，造成大肚腩，影响身材的恢复。不过宝妈在选择收腹带时，要注意它的柔软性和透气性，都比较好才适合宝妈产后使用。

2、母乳喂养

坚持母乳喂养，可以帮助宝妈在产后快速的恢复身材。因为在怀孕的时候，宝妈补充入体内的营养，会有一部分储存在体内。而哺乳既可以帮助宝妈快速消耗掉这些热量和脂肪，加速新陈代谢；又能够给宝宝补充足够的营养，促进他的生长发育。如果宝宝患有乳糖不耐，无法正常哺乳，建议宝妈为他补充乳糖酶，而不是放弃母乳喂养，因为母乳对宝宝的智力发育也有很大好处。

3、饮食清淡

宝妈在产后，虽然需要补充营养，但饮食还是需要清淡些，一个是因为宝妈在哺乳期不适合吃得过油过咸；另一个则是清淡的食物，脂肪含量较低，不容易堆积在体内，给产后瘦身带来麻烦。因此建议宝妈在产后，多吃蔬菜水果，牛奶豆制品这类清淡、却营养丰富的食物，好好保持健康的饮食方式。

4、保持运动

宝妈在身体恢复后，就可以开始正常的锻炼身体了，而想要快速瘦身，这个时候就一定不能懒，一定要坚持运动，比如说跑步、做瑜伽。但是宝妈在运动时要记得，不要穿过紧的塑身衣，那样不仅不利于身体的血液循环，还会影响乳汁的分泌，减少宝宝的口粮。宝妈在运动时最好穿棉的运动服，既柔软又吸汗。

宝妈想要产后快速瘦身，这四个简单的方法一定要坚持才有效。