餐前血糖正常餐后血糖高如何调理（餐后血糖高糖友很受伤）

来源：礼医优护

最近总是感觉浑身乏力，食欲不佳，血糖数据挺正常。

餐前血糖是处于正常范围，但餐后血糖偏高，所以才有这些症状？餐后高血糖是怎么回事？

很多糖友习惯检测空腹血糖，却常常忽略餐后 2 小时血糖的监测，其实这也是血糖监测必须的要求。餐后 2 小时血糖，是指从进餐后第一口饭算起，2 小时后的血糖值，当数值大于 7.8 mmol/L时，即为餐后血糖升高。

在中国，饮食结构以米、面为主食，其含糖量较高，再加上中国人自身体质的原因，所以餐后高血糖表现得尤为突出。那么，餐后高血糖危害大吗？如何才能控制好，应该控制在什么水平呢？

餐后高血糖，不仅仅是血糖升高，还带来了血糖的大幅波动。首当其冲的就是对胰岛β细胞的毒性，加重胰岛素分泌障碍。

其次是影响分布全身的血管，容易造成血管硬化，形成血栓，导致糖尿病并发症的发生风险增加，死亡风险增加。

研究显示，餐后高血糖是心血管病死亡的独立危险因素，降低餐后血糖水平可显著降低心肌梗死等心血管事件的发生风险。

控制餐后高血糖的方法，不外乎饮食、运动和药物。

饮食：宜选择升糖指数低的食物，如蔬菜类、全麦类及低脂肪饮食，宜食用粗杂粮，少食粥类。食用如土豆等根块类食物时，尽量选择炒制，避免蒸或制作成泥。

运动：建议安排在餐后 1 小时左右进行，以中等强度的运动为宜，如快走、打太极拳、骑车、打乒乓球等。

药物：选择降低餐后血糖为主的药物，如口服类的阿卡波糖，注射类的餐时或预混胰岛素。

一般而言，糖友的餐后血糖宜控制在 10 mmol/L以下 ；但对于那些新诊断，病程较短，年龄较轻，且无糖尿病并发症和严重伴发疾病的2型糖尿病患者最好控制在7.8 mmol/L 以下。

通过以上介绍，您是不是对控制餐后血糖心中有谱了呢，所以从现在开始，行动起来吧。

【参考文献】

1. 母义明等.中国2型糖尿病餐后高血糖管理专家共识.中国糖尿病杂志.2016年第24卷，第5期

2. 校娟等. 国际糖尿病联盟餐后血糖管理指南.药品评价.2008年第5卷，第1期

3. 童南伟等. 中国糖尿病患者餐后高血糖的药物治疗.药品评价.2012年第9卷，第4期

4. 焦振山等.天津市26种常见食物的血糖指数测定.天津医科大学学报.2003年第9卷，第2期

注意：本内容仅供医疗服务提供者参考，仅供学习交流，不作为临床实践标准

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