小腿外翻怎样把腿练直（小腿外翻改善让腿变直变细变好看）

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小腿外翻怎样把腿练直

小腿外翻改善|让腿变直变细变好看 首先我们要知道骨性问题靠训练不能解决哈，下面我们说说肌肉方面的～ 做下这两个动作，看看腿型会有什么变化： 1，将膝盖弯曲，看看你的两个小腿之间的距离会有变化吗？ 2，将你的臀部夹紧，然后看看你的两腿之间会有变化吗？ 这两个变化都是可以通过训练一定程度上缓解的！ 1️⃣泡沫轴松解小腿肌肉 一定要在最痛点来回按摩呀！不要马马虎虎的随便滚滚。后侧和外侧来回滚动1-2分钟 ️泡沫轴松解脚踝肌肉 来回滚动1-2分钟 ️足弓练习 刚开始会很痛，慢慢坚持 ️蚌式开合 训练我们臀部肌肉，15个一组，做四组。 ️靠墙夹纸 感受小腿肌肉归正的感觉，和自身腿型有对抗感。一分钟一组，做四组。 ️拉伸小腿肌肉 拉伸最痛点保持30-60秒 最后给你们加油！坚持练习哦！,