燕窝怎么吃才合适（燕窝一次吃多少）

近期，总有朋友问，燕窝到底要怎么吃？我们吃燕窝的时候，通常会说一次吃3-5g，那么就有人疑问：3克燕窝吃一次还是两次？

我们都知道，燕窝进补讲究少食多餐，所以我们认为3克燕窝无论是吃一次还是吃两次，都是可以的。

1、如果吃一次，建议早上起床后，空腹食用

2、吃两次，建议早上起床空腹吃一半，剩余一半晚上睡前空腹吃

3、吃两次，分装装2次，有空的时候吃一次，放冰箱隔天或者第二天再吃一次

根据营养学理论，还要根据人体吸收能力，像青少年、中年人吸收能力较强，建议吃一次比较好，而老年人、幼儿等群体，由于吸收能力没有那么好，吃两次会比较好。

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