湿气重在饮食方面怎样注意（湿气重的典型症状有哪些）

体内湿气过重，在中医上称为“湿邪”，它会导致气血不畅，会使人觉得自己没精神、身体沉重、困倦乏力，有的还会有头面部也会比较油腻等现象。湿气位置不同所带来的不适症状则不同。

1.湿在四肢：就会每日都感觉四肢沉重，浑身不舒服，感觉身上附着重物。

2.湿在肠胃：肠胃容易闷胀、食欲不振，大便也会比较稀并且黏腻不成形，回头看看马桶，会发现冲不掉，有些人甚至还会腹泻。

3.湿在关节：若是寒湿侵袭到关节，则会感觉肿胀、酸痛，甚至屈伸也不利索，处在潮湿环境时会更加不舒服，因此有些人的关节像气象台一样，下雨天会特别疼痛不适。

推荐食谱：

除湿利器——薏米赤小豆粥。（薏米红豆粥）在不仅美味养人，还能祛湿去病，这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净，放入锅内加水一直煮，你会发现它们怎么熬都不会发黏发稠，熬好后就是祛湿健脾的佳品了，但是不能放入大米，因为大米属于水稻，水长，含有湿气，湿性黏稠，若是加了大米粥是变稠了，但是其功效也就废了。

自己还可根据自己的体质，掌握基本食物的属性，合理搭配食物，这样食物才能成为养生佳品~

●神色晦暗、精神不足、心悸——薏米红豆 桂圆

●烦躁失眠、脸上长痘——薏米红豆加 百合、莲子

●胃寒、怕冷——薏米红豆 生姜

●肾虚——薏米红豆 黑豆

●脚气——薏米红豆 黄豆

●咳嗽——意米红豆 雪梨

●食欲不振、身体弱——薏米红豆 山药

●腹痛、糖尿病——薏米红豆 南瓜

●体虚、早泄、遗精、夜尿过多——薏米红豆 芡实

●孕妇——红豆 少量黄芪、党参

●产妇——红豆 大枣、小米、红糖

除了饮食方面，自己可以遵医嘱用些药物，还要适量运动，清淡饮食，少吃甜食、油炸食物及冰冷食物，除湿之路任重而道远那，贵在坚持~

希望对你能有所帮助！

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