老年人如何锻炼撞树（晨练时撞树好不好）

说到晨练，你可能会想到很多老年人，天刚刚亮就起床在小区里开始运动，在公园里，老年人更会锻炼起来。各种各样的运动方式，让人目不暇接。确实，适当的进行锻炼身体是有助于健康，但是，要遵循正确、科学的运动方式，一旦错误的运动，可能会带来较大的麻烦。例如有些老年人会采用撞树的方式进行锻炼身体，这样做到底好不好呢？

晨练时，撞树到底好不好？

在一些武侠小说中，也有一些人会在练武功的时候，会进行撞树，练习独门武功。而现在很多老年人会选择撞树锻炼身体，还别说，花样还不少，撞胳膊、撞后背等，在这些人看来，这样撞树锻炼身体，能够刺激身体的经络，达到活血化瘀、疏通经络的目的

但是，在很多医生看来，撞树养生，并没有理论依据，也没有得到实践支持，反之，在错误的撞树时，还会导致后背皮肤变得红肿，出现了创伤，引起感染，并不是夸张的说法。

与此同时，在撞树的时候，对于人们的局部皮肤、软组织有一定的损伤，尤其是老年人，本身他们的皮肤、骨骼就很脆弱，如果再进行撞树，导致骨骼挫伤那就太糟糕了。

可见，老年人晨练的时候，进行撞树锻炼身体不见得是好事。效果不明显，而且会伤身，实在是糟糕极了。

那么想要更好的缓解身体不适，通过晨练锻炼身体，需要做什么呢？小编建议大家不妨这样做。

打太极。可能你的身边，也有一些老年人穿着太极服装在公园里与志同道合的人一起打太极，在打太极的时候，能够改善老年人的身体柔韧性，其中的下蹲、踢腿等动作，较为轻缓，并不会起到拉伤身体。太极属于轻缓的运动，在这匀畅呼吸的时候，能够比较好的对腹部进行按摩，达到比较好的促进胃肠道蠕动的目的，不断地提高消化道的功能。练习太极的时候，在吐纳、吸气的过程中，能更好的锻炼心脏，促使心肺活动能力明显增强。

倒走。一般来说，我们在步行的时候，是正着走的，其实在晨练的时候，倒着走或许也是比较好的事情，倒着走能够改善腰椎，避免腰椎疼痛，对于减轻颈椎负担是比较好的。老年人适当的进行倒走，还能改善腰肌劳损，在倒走的时候，能使得颈部、腰部一直紧张的肌肉群、骨骼得到很好地缓解，变得更加松弛。人们在倒走的时候，往往会担心会不会摔倒，于是精神注意力会更高，这样的话，能集中注意力，对于避免老年痴呆是很有帮助的。

慢跑。当然，要说最好的晨练运动方式无疑还是慢跑，也是最受欢迎的运动方式。这样的慢跑，能提高肺活量，在慢跑的时候，能够比较好的锻炼心肺，增强心肺活力，时间控制在20分钟，对于锻炼老年人的腿部也是很有帮助的。

好了，介绍了这么多，大家对于老年人晨练时，撞树不太好，可能带来这些危害有了更多的了解了，撞树不是好事情，老年人想要锻炼身体，不妨做好打太极、倒走、慢跑等，对于改善身体或许更加的好，希望你能多重视。